Эти пять простых правил помогут проснуться утром первого января без тяжести в животе, похмелья и головной боли. Только их надо всё-таки соблюсти.
1 - Не голодайте в последний день года
31 декабря вы, как правило, так заняты, что не успеваете полноценно поесть. Что уж там говорить, вы даже ничем не перекусываете. Знакомо? Перекусите перед праздником чем-то лёгким. Сделайте себе некалорийный бутерброд, десерт из йогурта, салат или просто съешьте яблоко 🍎
2 - Применяйте правило 80/20
Составьте список того, что вы хотели бы съесть в новогоднюю ночь. Затем запишите свои любимые полезные блюда (надеемся, они у вас есть). Теперь составьте третий список, финальный, в который вы можете вписать 80% полезных блюд и 20% не очень полезных. Именно по такому плану и готовьтесь к Новому году. Таким образом, вы сможете порадовать себя оливье или селёдкой под шубой, при этом не сильно нарушите диету.
3 - Не сочетайте жирную пищу с алкоголем
Жирную пищу лучше вообще постараться исключить из рациона, как и алкоголь (но кто будет так делать?).
Но если вы планируете выпить в Новый год, выбирайте нежирные закуски к своему напитку (овощной салат, креветки, запечённое мясо без кожи, рыба)
4 - Освойте несколько новых рецептов
Если вы хотите быть стройнее, здоровее и счастливее, но всё никак не возьмёте себя в руки, помните, что новогодняя ночь — идеальный способ начать свой путь к цели. Ведь даже оливье можно сделать намного полезнее. Снизить втрое содержание в этом салате калорий и жиров намного проще, чем кажется, поверьте.
5 - Пейте правильно
Как употребить в два раза меньше пустых калорий? Чередовать каждый бокал алкогольного напитка со стаканом воды (а лучше вообще с двумя). Лучшим выбором станут вина (100 килокалорий в порции), сухое шампанское «Брют» (65 килокалорий в порции) или коктейли на основе минеральной воды.
.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев