КАК ЗАМЕДЛИТЬ НАШЕ СТАРЕНИЕ

Все хотят выглядеть молодо, спортивно и энергично. Все хотят сохранить полноценное здоровье и выглядеть отлично на фоне своих сверстников.
Прожить жизнь в хорошей форме – это очень приятно. Все мы видели 70-летних бодрых стариков, которые чувствуют и выглядят на 50 лет. А также знаем 50-летних, которые еле двигаются или внезапно умирают от сердечного приступа.
Нездоровое питание ухудшает обмен веществ, ускоряет старение, вызывает болезни, снижает уровень энергии и повреждает кожный покров. Чтобы избежать этого, используйте наши советы, которые очень актуальны в любое время:
🍃Антиоксиданты = Молодость!
Едим топовые источники: разные замороженные ягоды, свеклу, брокколи, темную и фиолетовую зелень, приправы, сырые орехи, 100% какао без сахара и свежие фрукты.
🍃Ферментированные овощи - это источники пробиотиков добавляйте к любому приему пищи!
Домашняя квашеная капуста, малосольные огурцы, морковка по-корейски, квас, натуральный йогурт.
🍃Во все блюда добавляем свежие или замороженные овощи с зеленью. Особенно полюбите крестоцветные: брюссельскую капусту, брокколи, цветную капусту.
🍃Ешьте источники белка! Для упругих мышц и коллагена, которых с годами становится все меньше и меньше, отсюда дряблая кожа.
Ешьте каждый день фасоль, чечевицу, нут, зеленый горошек, соевое молоко без сахара, натуральный растительный протеин, брокколи, цельные крупы.
🍃Не забудьте про омега-3 жиры для увлажненной кожи лица и тела. Каждый день съедаем 2-3 ст.л. семян льна или Чиа и 1-2 ст.л. льняного масла. Стараемся регулярно есть красную рыбу.
🍃Для ясного ума и памяти нужен витамин В12!
Содержится только в птице, рыбе, яйцах и другой животной пище. Людям старше 50 лет рекомендуется принимать дневную дозу витамина В12 в виде добавки.
Не забывайте, что нам дается только одно тело на всю жизнь. И как мы его будем кормить, так и будет оно выглядеть.