Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Почему важно делать гимнастику для тазобедренных суставов, чтобы избавиться от боли в пояснице?
Гимнастика для тазобедренных суставов важна, потому что нормальная подвижность и сила бедра уменьшают компенсаторную нагрузку на поясницу, и тем самым помогают снизить боль, и улучшить функцию.
Биомеханика бедра и поясницы связана через таз. Ограничение подвижности бедра заставляет поясницу компенсировать движение, что увеличивает сгибающе‑разгибающее и сдвиговое напряжение в поясничном отделе.
Тугие сгибатели бедра (псоас, прямые бедренные) и передняя позиция таза увеличивают поясничный лордоз и давление на межпозвонковые диски и фасеточные суставы.
Слабые ягодичные мышцы (gluteus maximus/medius) приводят к нестабильности таза, боковому провисанию и избыточной ротации/наклону поясницы при ходьбе и подъёме тяжестей.
Что даёт гимнастика?
Восстанавливает диапазон движений бедра, уменьшая компенсаторную подвижность в пояснице. Уменьшает нагрузку на диски и фасетки за счёт перераспределения усилий на крупные мышцы бедра.
Укрепляет стабилизаторы таза и корпуса, улучшает ходьбу и повседневные движения.
Снижает болевой синдром и риск рецидивов при регулярной практике.
Регулярная гимнастика для бедра восстанавливает подвижность и силу, устраняет компенсаторные паттерны в пояснице и часто значительно уменьшает боль при условии правильной техники и постепенного прогресса.
#ОКзож
MAX продолжает удивлять))) Оказалось что "национальный мессенджер" зарегистрирован на подставное лицо. А конкретно, на 71-летнюю женщину. Некую Багаудину Еле...