Плоскостопие может быть, как врожденным, так и приобретенным, но его можно вылечить, если делать самомассаж ступней при поперечном плоскостопии и выполнять специальные упражнения.
Врожденное плоскостопие это редкость, а вот приобретенное плоскостопие появляется в тот момент, когда организм еще растет или же от тяжелых нагрузок на ноги. Чаще всего таким нагрузкам подвергаются те люди, у которых стоячая работа.
Поперечное плоскостопие подразделяется на 3 степени, которые определяются в зависимости от угла отклонения большого пальца от его нормального положения, когда он направлен вперед.
Плоскостопие первой степени.
Большой палец отклонен на угол не более 20 градусов. Поскольку кости стопы «разъезжаются», при ходьбе в обуви пальцы меняют свое нормальное положение и начинают более интенсивно натираться обувью, на них появляются неприятные утолщения кожи, которые называют натоптыши. В случае длительной нагрузки на ноги, ходьбе или стоянии, при первой степени поперечного плоскостопия ноги начинают уставать более быстро. Кроме перечисленных симптомов, начинает выпирать вбок косточка большого пальца, которая приобретает болезненность
Плоскостопие второй степени.
Натоптыши продолжают расти и увеличиваться в размерах. Свод стопы в области пальцев почти исчезает, а большой палец искривляется внутрь на угол, который может составлять до 35 Поперечное плоскостопиеградусов. Поскольку нога уже с трудом помещается в обувь по ширине, обувь начинает давить на стопу с боков и на выпирающей наружу косточке большого пальца начинает образовываться значительного размера натоптыш, При этой степени поперечного плоскостопия уже отмечаются значительные боли при длительной нагрузке на ноги
Плоскостопие третьей степени.
Большой палец ноги имеет очень значительный загиб внутрь стопы (от 35 градусов и выше), стопа в районе пальцев полностью распластана, остальные пальцы принимают вид крючка, загнутого к низу. Ходить очень тяжело, при любой нагрузке отмечаются болезненные ощущения.
Основные составляющие консервативного лечения и профилактики плоскостопия:
Лечебная физкультура (ЛФК)
Массаж
Применение супинаторов и ортопедических стелек
Основная цель всех мероприятий консервативного лечения – прежде всего предотвращение развития заболевания и снятие болезненности, вызываемой деформацией стопы.
САМОМАССАЖ ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ
Массаж стопы часто проводят самостоятельно и эффект от самомассажа часто лучше, чем от массажа, так как человек сам чувствует свое тело. Самомассаж стоп – это целый комплекс регулярных процедур. Массаж при плоскостопии – снижает утомление в определенных группах мышц, болевой синдром, восстанавливает нормальное кровоснабжение и лимфоснабжение стопы.
Для лучшего эффекта надо расположиться в удобном кресле и приготовить подставку для ног. Сначала желательно сделать теплую ванночку для ног. В воду можно добавить ароматную соль и лекарственные травы. Благодаря теплой воде, отвару трав, ноги расслабляются, напряжение снимается, улучшается кровоснабжение, а значит эффект от массажа будет лучше. Расслабьтесь, одну ногу согните в колене и притяните к себе, а другую вытяните. Можно приготовить массажное масло, смазать им руки и растирать до тех пор, пока они не станут горячими.
При массаже стопы не стоит забывать о мышцах голени. В самомассаж входят такие элементы массажа как разминание, поглаживание, поколачивание и растирание. Стопу массируют чаще всего растирающими и поглаживающими движениями. Особое внимание уделяется внутренней поверхности голени и массажу пальцев, особенно большого пальца. Желательно массаж сочетать с лечебной гимнастикой при плоскостопии или профилактическими упражнениями, которые выполняются между массажем.
1. Расслабление стопы начинается с помощью мягких поглаживаний. Движения начинаются сверху, затем плавно переходят вниз к лодыжке. Движение повторяется 5-6 раз.
2. 30 секунд растирайте подошву и тыл стопы каждой ноги от пальцев к голеностопному суставу.
3. 30 секунд массируйте стопу от носка к голеностопу поглаживающими движениями, охватывая обеими руками со всех сторон.
4. Охватите большой палец ноги указательным и большим пальцем руки и повращайте его вокруг своей оси.
5. Разминайте и растирайте пальцами обеих рук основания пальцев ног в течение одной минуты, затем перейдите на область пятки и массируйте ее в течение 30 секунд.
6. Пальцы руки плавно передвигаются вперед и назад в межпальцевом пространстве ноги, повторяя свое движение по 6 - 7 раз.
7. В области лодыжки обхватите двумя руками ногу, глубоко промассируйте поглаживающими движениями 10-15 раз от голеностопного до коленного сустава, затем спуститесь в район лодыжки и проведите разминание 10-15 раз. Закончите движение поглаживанием.
8. Последний прием – это поглаживание ноги от голеностопного до коленного сустава, практически повторяется первый пункт.
Помогают массажу стоп специальные массажные приспособления: массажные коврики, массажные ролики и шарики. Они дополняют приемы самомассажа. Если у пациент жалуется на сосудистые и кожные заболевания, то массаж противопоказан.
Массаж противопоказан пациентам с сосудистыми и кожными заболеваниями. В этих случаях подбирается иное лечение, не включающее массаж.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев