Предыдущая публикация
Фильтр
добавлена 19 сентября в 10:41
добавлена 3 сентября в 15:26
добавлена 29 августа в 09:56
Почему важно делать гимнастику при головной боли?
1. Улучшение кровообращения. Гимнастика помогает расширить сосуды и улучшить приток крови к мозгу, что снижает интенсивность головной боли связанной с плохим кровообращением. 2. Снижение мышечного напряжения. Головные боли часто вызваны напряжением шеи и плеч. Лёгкие упражнения снимают это напряжение, уменьшая спазмы мышц и, соответственно, боль. 3. Снижение стресса и улучшение настроения. Физическая активность способствует выработке эндорфинов — природных обезболивающих и гормонов радости. Это помогает бороться с психологическими причинами головной боли. 4. Коррекция осанки. Гимнастика укрепляет мышцы спины и шеи, улучшая осанку. Плохая осанка часто становится причиной хронических головных болей. 5. Профилактика мигреней. Регулярные упражнения нежного характера могут уменьшить частоту и интенсивность мигреней благодаря общему укреплению организма и снижению нервного напряжения. Гимнастика при головной боли — это эффективный и безопасный способ облегчить состояние, улучшить кровообращение и снизить напряжение в мышцах, что помогает быстрее избавиться от дискомфорта. #ОКзож00:57
добавлена 10 августа в 14:14
02:17
добавлена 5 августа в 09:28
01:11
добавлена 31 июля в 18:38
01:41
добавлена 26 мая в 12:36
Творожная запеканка по рецепту из детского садика
Я всегда готовлю только так
Ингредиенты:- Творог (жирность любая)500гр
- Сахар 3 ст л
- Манка 3 ст л
- Сметана 3 ст л
- Яйцо 3 шт
- Соль щепотка
Приготовление:
1. Для приготовления берём 500 г творога, три яйца, три столовые ложки
сахара, три столовые ложки манки, щепотку соли и три столовые ложки сметаны. Всё тщательно пробиваю блендером и выливаю в форму для запекания, застеленную пергаментом.
2. Выпекаем в разогретой духовке при температуре 180° примерно 40 минут.
Получается невероятно вкусно! Обязательно попробуйте — вам точно понравится!
#запеканка #творог #рецепты #кулинария
добавлена 3 мая в 10:19
Турецкая ялама — нежные лаваши с сочной мясной начинкой. Идея для ужина всей семьи!
Ялама — это традиционное турецкое блюдо из мягких тонких лавашей, промазанных ароматной мясной начинкой. Отличная альтернатива пицце или мясным пирогам: нежное, сочное и очень сытное блюдо!
Для лавашей:- Мука — 500 г
- Тёплое молоко — 400 мл
- Соль — 1 ч. л. (12 г)
- Дополнительно: ½ стакана муки для подсыпки
Для начинки:
- Фарш (говядина или смесь) — 500 г
- Лук — 2 средние головки
- Чеснок — 2 зубчика
- Красный сладкий перец — 1 шт.
- Зелёный перец — 2 шт.
- Перечная паста — 1 ст. л. (можно заменить томатной)
- Томатная паста — 1 ст. л.
- Помидор (большой) — 1 шт., натёртый
- Растительное масло — 100 мл
- Сливочное масло — 1 ст. л.
- Чёрный молотый перец, соль — по вкусу
- Вода — около 700 мл (100 мл для фарша + 600 мл в соус)
Для подачи:
- Натуральный йогурт или сметана
- Зелень (петрушка)
Приготовление лавашей:
1. В большой миске соедините муку, соль и тёплое молоко. Замесите очень мягкое тесто.
2. Переложите тесто на стол, подсыпая немного муки, и тщательно вымесите до гладкости.
3. Разделите тесто на 15 равных шариков. Сформируйте их аккуратно, без складок снизу.
4. Раскатайте каждый шарик в круг диаметром примерно 28 см, слегка присыпая мукой.
5. Обжаривайте лаваши на сухой хорошо разогретой сковороде (лучше большая, 28–30 см), на средне-сильном огне:
- Когда на поверхности начнут появляться пузырьки, сразу переверните.
- Пеките быстро, переворачивая 2–3 раза.
- После выпечки складывайте лаваши в пакет и укрывайте полотенцем, чтобы они оставались мягкими.
Приготовление мясной начинки:
1. В глубокой сковороде разогрейте растительное масло. Добавьте фарш и 100 мл воды.
Готовьте, постоянно перемешивая, чтобы фарш получился рассыпчатым.
2. Добавьте мелко нарезанный лук, чеснок, красный и зелёный перец. Жарьте до мягкости овощей.
3. Введите перечную пасту и томатную пасту, слегка обжарьте до аромата.
4. Влейте 600 мл воды, добавьте натёртый помидор, соль, перец.
Доведите до кипения и варите 5–7 минут до лёгкого загустения соуса.
5. В конце добавьте сливочное масло для аромата.
Сборка яламы:
1. На большое блюдо или доску выложите первый лаваш.
2. Смажьте его слоем горячей мясной начинки.
3. Сверху положите второй лаваш — и снова начинка.
4. Повторяйте слои, пока не закончатся лаваши и мясо.
5. Перед подачей нарежьте яламу порционно.
6. Подавайте с натуральным йогуртом или сметаной и посыпьте свежей зеленью.
Советы:
- Чтобы тесто было ещё эластичнее, можно заменить половину молока на воду.
- Если нет перечной пасты — используйте только томатную.
- Для более насыщенного вкуса добавьте немного копчёной паприки или зиры.
Это блюдо идеально для семейного ужина или праздничного стола - нежное тесто, сочная мясная начинка и аромат свежей зелени создают настоящий восточный уют на кухне.
#ялама #рецепты #кулинария
добавлена 7 апреля в 15:20
Творожная запеканка по рецепту из детского садика
Я всегда готовлю только так
Ингредиенты:- Творог (жирность любая)500гр
- Сахар 3 ст л
- Манка 3 ст л
- Сметана 3 ст л
- Яйцо 3 шт
- Соль щепотка
Приготовление:
1. Для приготовления берём 500 г творога, три яйца, три столовые ложки
сахара, три столовые ложки манки, щепотку соли и три столовые ложки сметаны. Всё тщательно пробиваю блендером и выливаю в форму для запекания, застеленную пергаментом.
2. Выпекаем в разогретой духовке при температуре 180° примерно 40 минут.
Получается невероятно вкусно! Обязательно попробуйте — вам точно понравится!
#запеканка #творог #рецепты #кулинария
добавлена 14 февраля в 19:33
добавлена 12 февраля в 06:45
00:59
добавлена 12 февраля в 06:42
00:54
добавлена 11 февраля в 21:22
02:01
добавлена 11 февраля в 14:46
00:59
добавлена 9 февраля в 08:49
01:02
загрузка
Показать ещёЛевая колонка