"Ешь и Худей"

Дорогие девушки я предлагаю высокоэффективную методику, основанную на раскачке реакции организма на пищу. Это не диета, а правильно сбалансированное по белкам, жирам и углеводам питание. Вы сразу получаете 3 программы питания (на каждый этап снижения веса). Меню для похудения рассчитано на 9 недель, но по нему можно питаться до достижения желаемого результата. А благодаря программе поддержания веса, которая входит в курс, Вы сможете всегда оставаться в идеальной форме. Программа рассчитывается на основании заполненной анкеты, с учетом всех параметров (на каждый день недели). Самостоятельно НЕ нужно ничего считать. Вы получаете готовое индивидуальное меню для поэтапного снижения ве

​ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ ПП С ВИШНЕЙ КБЖУ всего блюда: 388/38/8,2/37 творог-200г яйцо-1шт рис мука-30г подсластитель ванилин вишня замороженная Все ингредиенты смешиваем Мокрыми руками отщипываем кусочек теста, формируем шарик, продавливаем и в центр кладём вишню (не размораживаем) Вареники опускаем в кипящую, подсоленную воду После всплытия варим 2мин Лайфхак: если вареники положить в холодильник на 20-30мин- они не расползутся при варке

Эта безумно вкусная галета с луком, яйцом и сыром КБЖУ на 100 гр 173,6 ккал/ 10,3/9,8/11,9 На основу нам понадобятся: 1 яйцо; творог брикетный 5%~ 200 г рисовая/ кукурузная мука ~ 80 г соль по вкусу. Приготовление: Все ингредиенты смешиваем до однородной состояния. Должна получиться лепкая консистенция,как на сырники. Если творог влажный, может понадобиться больше муки. Лепим основу для галеты, формируя бортики и отправляем в духовку ~ 15-20 минут до румяного цвета. Начинка может быть абсолютно любой, в моем случае это: 2 отварных яйца, 80 г сыра сулугуни, зелёный лук ~ 10-20 г На основу выкладываем начинку и запекаем до расплавления сыра, еще минут 7 Приятного аппетита Будет

Куриная печень по-грузински На 100 г - 96 ккалорий Б/Ж/У 24/9,2/12,8 Ингредиенты Печень куриная -500г Помидор -1 шт, 150 г Лук красный -1 шт 80 г Чеснок -1-2 зуб Кинза 40 г Соль, перец Растительное масло 1 ст.л Приготовление Печень нарезать на 2-3 кусочка. Обвалять в муке, обжарить по несколько минут с каждой стороны. Немного посолить. Не пересушить! Горячую печенку перемешать с чесноком в миске для лучшего раскрытия аромата. Лук нарезать полукольцами, помидор нарезать ломтиками. Зелень измельчить. Собрать ингредиенты вместе, посолить, поперчить. Дать настояться минут 10-15. Приятного аппетита Будет вкусно!

Слабосолёная форель Это вкусно, полезно и без сахара. После этого рецепта по другому не захочется солить. Форель, 600 г, чистим и режем на кусочки, толщиной максимум 2 см. Засыпаем солью, 3 ст.л. Оставить на не менее чем на 40 минут, можно больше. Далее промываем хорошо в дуршлаге холодной водой. Рыбу кладём в стеклянную посуду, либо керамику. Режем один помидор крупно, 2 зубчика чеснока, петрушку и укроп. Всё это отправляем к рыбе и заливаем оливковым маслом, 2 ст.л.. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем. Приятного аппетита

ШИКАРНЫЙ САЛАТИК И ВСЕГО 39 КАЛОРИЙ! Вес готового блюда 370г. КБЖУ на 100г: 39/1.5/1.8/4.2. Ингредиенты: - 150г огурцов - 70г кукурузы консервированной - 70г редиса - 40г листьев салата (или пекинской капусты) - 40г сметаны - соль, перец - по вкусу. Приготовление: Нарезать огурцы, редис тонкими слайсами, а салат произвольно. Смешать все ингредиенты и наслаждаться . Приятного аппетита!

Полезный хлеб из отрубей на 100грамм - 158.59 ккал Б/Ж/У - 12.5/5.78/14.17 Ингредиенты: 10 столовых ложек овсяных отрубей 6 столовых ложек пшеничных отрубей 4 яйца 6 столовых ложек мягкого нежирного творожка разрыхлитель теста соль, стевия, специи (кориандр, орегано) Приготовление: Взбить яйца, добавить овсяные и пшеничные отруби. Затем добавить мягкий творог, соль, стевию, специи (кориандр, орегано). Все хорошо перемешать, добавить разрыхлитель, поставить в силиконовую форму и в духовку, разогретую до 180 градусов на 20-30 минут до румяной корочки. Приятного аппетита!

Легкий суп с чечевицей и брокколи На 100 г : 59 ккалорий Бжу : 3.2/2.3/ 7.9 Ингредиенты Чечевица зеленая - 200 г Перец болгарский - 1 шт. (230 г) Морковь - 2 шт. (140 г) Лук репчатый - 1 шт. (80 г) Брокколи свежая - 400 г Томатный соус - 2 ст.л. Соль - по вкусу Растительное масло - 1 ст.л. Чеснок - 2 зубчика Лук зеленый - 40 г Вода - 800-1000 мл Кастрюля объемом 3 литра Процесс приготовления: Выложим чечевицу в кастрюлю, зальем, поставим на плиту вариться. Зеленая чечевица варится до готовности около 35 минут. Перец нарежем небольшими брусками. Лук нашинкуем маленькими кубиками, морковь также нарежем небольшими кубиками. Помидоры в миске зальем кипятком на 30 секунд

Морковное пирожное с творожным кремом Понадобится: 1 яичный белок 70 гр мягкого творога 50 гр натертой моркови 25 гр овсяной муки 1/2 ч.л. разрыхлителя -корица по вкусу Для крема: 90 гр мягкого творога подстластитель по вкусу Приготовление: 1.Для коржика все смешать и отправить в микроволновку на мaкс. мощности на 3 минуты. Далее готовый кекс разрезать на 3 части, дать остыть. 2.Смазать коржи кремом, и уложить тортиком. Убpaть в хoлодильник на час. Приятного аппетита

Все девочки пишут отзывы в закрытой группе чата, а я хочу написать здесь, чтобы мой результат увидели все те, кто в меня не верил! За 4 месяца я похудела на 20 кг. Это был самый легкий сброс веса за всю мою похудательную жизнь. Благодарна Наталье за столь удачно составленную методику. В ней сочетается сразу несколько принципов, которые я никогда раньше не объединяла "в один флакон". Важным нюансом лично для меня оказался так называемый зигзаг калорий. Считаю, что в совокупности с ювелирно рассчитанным дефицитом кбжу, у меня получилось сдвинуть вес и похудеть. НАКОНЕЦ-ТО без срывов!! Еды было много - угодили всем. А про стоимость вообще молчу. Вот только здесь поверила, чтобы похудеть - н

Девочки ,красоточки Мои ! Набор на  марафона правильного питания УЖЕ ИДЕТ!!! Комфортное снижение веса в команде единомышленников 1.Помогу скинуть лишний вес ; 2. Повысить свой уровень энергии ; 3. Поправить свое здоровье ; 4. Научиться худеть без диет ; 5. Научиться питаться правильно БЕЗ БАДОВ, ТАБЛЕТОК,  ДОБАВОК . Хочешь принять участие в марафоне правильного питания , ставь +. Напишу подробнее