КАЛЬМАР

1️⃣Богат белком: Кальмар содержит высококачественный белок, который важен для роста и восстановления мышц.
2️⃣Источник витаминов и минералов: В кальмаре много витамина B12, селена, цинка, меди и железа.
3️⃣Низкокалорийный: Кальмар является диетическим продуктом, поскольку содержит мало калорий и жира.
4️⃣Полезен для сердца: Кальмар богат омега-3 жирными кислотами, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
5️⃣Улучшает зрение: В кальмаре содержится витамин A, который важен для здоровья глаз.