Помоги себе сам! Народные рецепты и советы.

Всероссийский день трезвости традиционно проходит 11 сентября. Главный нарколог Министерства здравоохранения Московской области Виталий Холдин рассказал о привычках, которые помогают отказаться от алкоголя. Врач обратил внимание на то, что безопасной дозы спиртного не существует. «Но если тяжело сразу отказаться от вредной привычки, установите реальную цель: снизьте частоту и объем употребления, например, не более одной-двух порций алкоголя в неделю. Постепенно замените его на альтернативные напитки без содержания спирта: воду с лимоном, чай, кофе», — отметил Виталий Холдин. Нарколог также порекомендовал найти хобби, например, заняться спортом, танцами, рыбалкой или ходить в баню. По словам специалиста, регулярная физическая активность помогает уменьшить влечение к алкоголю. Для этого подойдут прогулки, утренняя гимнастика или бег. В качестве дополнительной поддержки можно использовать дыхательные практики и медитацию. Не менее важно и окружение: проще отказаться от вредной привычки, к