Худеем вместе! Советы и поддержка участников - часть 6 #обсуждение
18K комментария
76 классов
ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ЕДЫ НА 1 ДЕНЬ И ВОТ, ЧТО СЛУЧИТСЯ!
То, что небольшое голодание полезно – известно давно. Но мы стараемся кушать вовремя, не давая голоду разгуляться. И чаще всего это играет против нас.
Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:
– Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.
– Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.
– Один день голодания омолаживает организм на три м
55 комментариев
364 класса
САМАЯ СБАЛАНСИРОВАННАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. 2 больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200г морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 г простокваши
Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной теляти
90 комментариев
1.3K класса
Уважаемые участники группы! Хотелось бы услышать ваше мнение о группе! Ваши предложения, что не хватает в группе, какие темы вас интересуют?
Что делает сахар с нашим телом?
Все знают, что сахар вреден для здоровья. Но всё равно продолжают есть его каждый день. На это есть три причины:
Это вкусно!
Он вредит кому-то из интернета, но точно не мне…
От лишнего куска сахара еще никто не умирал, поэтому дай мне вон ту конфету и отойди.
Так почему же тогда сахар – это «сладкая смерть»? Действительно ли он настолько вреден?
1. Сахарная зависимость
Производители умалчивают это, но сахар вызывает достаточно сильную зависимость. Когда мы употребляем сахар, в мозге происходят изменения, как под действием морфина и кокаина, происходит резкий скачок инсулина в крови – это сильно провоцирует голод и мы идем на кухню в поисках сладкого и при
Пример меню на 1450 ккалорий
ЗАВТРАК
⁃ хлеб ц/з -50 г
⁃ творожный сыр - 30 г
⁃ яйцо - 1 шт
⁃ помидор - 50 г
⁃ сыр - 15 г
ОБЕД
⁃ гречка- 70 г
⁃ кальмар - 100 г
⁃ огурец - 100 г
ПЕРЕКУСЫ
⁃ творожная запеканка - на 2 перекуса (рецепт ниже )
УЖИН:
Рыба и салат
⁃ рыба - 150 г
для салата:
⁃ помидор - 70 г
⁃ сыр Фета - 30 г
⁃ маслины - 15 г
⁃ огурец - 50 г
⁃ оливковое масло - 1 ст.л
Это пример рациона на 1 день. Подойдет не всем т.к у всех разное КБЖУ.
Вес продуктов указан в сыром/сухом виде.
Рецепт запеканки
яблоко - 1 шт, 100 г
творог - 200 г
яйцо - 1 шт
заменитель сахара по вкусу
В брикет творога добавить мелко нарезанное яблоко, хорошо перемешать. Смазать силиконовую форму маслом, выл
Салат с омлетом и креветками
на 100 грамм - 76.52 ккал
Б/Ж/У - 11.11/2.82/1.56
ДЛЯ САЛАТА ПОТРЕБУЕТСЯ:
Креветки - 250 г
Листья салата - 200 г
Зеленый лук - 15 г
Редис - 50 г
ДЛЯ ОМЛЕТА:
Яйца 2 шт
Сыр - 25 г
Молоко 1% - 1 ст. л
ДЛЯ ЗАПРАВКИ САЛАТА:
Натуральный йогурт - 4ст. л
Соль, перец - по вкусу
ПОШАГОВЫЙ ПРОЦЕСС ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Отварите креветки, подержите их в кипящей воде 1 минуту, сполосните холодной водой и откиньте на сито. Салатные листья порвите руками, затем нарежьте редис и зеленый лук.
Положите все ингредиенты в салатницу и займитесь приготовлением омлета.
Для этого смешайте все ингредиенты и поджарьте омлет на сухой сковороде с обеих сторон. Остудите ег