Стройнеем вместе и с удовольствием!!!
ЗОЖ
Предыдущая публикация
ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ЕДЫ НА 1 ДЕНЬ И ВОТ, ЧТО СЛУЧИТСЯ!
То, что небольшое голодание полезно – известно давно. Но мы стараемся кушать вовремя, не давая голоду разгуляться. И чаще всего это играет против нас.
Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:
– Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.
– Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.
– Один день голодания омолаживает организм на три м
САМАЯ СБАЛАНСИРОВАННАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. 2 больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200г морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 г простокваши
Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной теляти
Фильтр
ПП-десерт с мандаринами и йогуртовым кремом
Ингредиенты (1 порция): мандарины — 2 шт (200 г очищенных) йогурт греческий 2% — 150 г творог мягкий 2–5% — 80 г мёд или сироп топинамбура — 10 г (по желанию) ваниль — по вкусу орехи или кокосовая стружка — 10 г (по желанию) Приготовление: Мандарины очистить, разобрать на дольки. Йогурт смешать с творогом, ванилью и подсластителем до кремовой текстуры. Выложить слоями: крем → мандарины → крем. Сверху посыпать орехами или кокосовой стружкой. Убрать в холодильник на 10–15 минут. КБЖУ (1 порция): ≈ 260–280 ккал Б 20–22 г | Ж 8–9 г | У 22–24 г Можно сделать в стакане, добавить корицу или тёртый шоколад 70% (5 г — учитывать отдельно). #десерт #ппдесеКуриная ветчина в пакете
на 100грамм - 151.25 ккал Б/Ж/У - 18.58/0.98/15.69 Ингредиенты: Куриное филе - 1 шт Мед - 2 ст. л Розмарин - по вкусу Тимьян - по вкусу Соль, перец - по вкусу Приготовление: Грудку разделываем на 2 куска филе без кожи и выкладываем в миску. Добавляем в филе мёд, соль, сушеные розмарин, тимьян и молотый перец. Хорошо перемешиваем и выкладываем филе с травами в пищевой пакет. Маринуем в холодильнике 48 часов. Маринованное филе промываем и заливаем водой на 1 час. Два подготовленных куска филе выкладываем друг на друга и плотно связываем шпагатом. Посыпаем сухими травами. Отправляем куриную ветчину в пакет для запекания и отправляем в кипящую воду, убавляемКапустные котлеты: идеальный обед
на 100грамм - 73.72 ккал Б/Ж/У - 3.52/0.91/12.54 Ингредиенты: Белокочанная капуста - 600 г Лук - 1 шт Чеснок - 5 г Зелень - по вкусу Яйца - 1 шт Манная крупа - 4 ст. л Соль, перец - по вкусу Приготовление: Молодую капусту помыть и нарезать кубиками. Измельчить в кухонном комбайне вместе с репчатым луком и чесноком. Добавить к овощам рубленую зелень, соль, перец, яйцо и манную крупу. Размешать и оставить на 15-20 минут, чтобы манка набухла. Сформировать котлеты, обвалять их в манке. Обжарить на масле с двух сторон до золотистого цвета. Подавать котлеты из капусты вместе с йогуртом. Приятного аппетита! #капустныекотлетыТри вкусных и полезных рецепта
Нут — настоящая звезда среди бобовых: богат белком, клетчаткой, витаминами группы B и медленными углеводами. Он отлично насыщает, поддерживает стабильный уровень сахара в крови и подходит даже для вегетарианского и веганского меню. Предлагаем три простых, но очень аппетитных блюда — проверьте, какое из них станет вашим фаворитом! 1. Суп из нута с томатами и шпинатом. Идеален для ужина в прохладный вечер. Ингредиенты: — 1 стакан сухого нута (замочить на ночь) — 1 луковица, 2 зубчика чеснока — 2 помидора или 3 ст. л. томатной пасты — 100 г свежего шпината — 1 ч. л. куркумы, щепотка острого перца — Соль, чёрный перец, оливковое масло Приготовление: ОКуриный рулет с петрушкой, сыром и морковью
Ингредиенты: • куриная грудка - 400 гр., • яблоко - 1 шт., • чеснок - 2 зубчика, • лук репчатый - 1 шт., • морковь - 1 шт., • зелень петрушки - пучок, • подсолнечное масло - по вкусу, • соль - по вкусу, • чёрный молотый перец - по вкусу, • твёрдый сыр - 150 гр. Приготовление: Яблоко вымыть, очистить, разрезать на 4 части. Зубчики чеснока и лук очистить, разрезать на 4 части, чтоб можно было пропустить через мясорубку. Приготовить фарш. Лук, яблоко, чеснок и куриную грудку пропустить через мясорубку. Добавить соль, перец и перемешать. Морковь натереть на крупной тёрке. Потушить подготовленную морковь в сковороде на подсолнечном масле до мягкости,Нут для укрепления костной ткани и иммунитета
Нут – это мелкие бобы коричнево-зеленого цвета, по форме напоминающие совиную или баранью голову (отсюда и название). Нут имеет приятный ореховый привкус. Вареный измельченный нут, доведенный до консистенции пюре, является питательной закуской – «хумус». Это паста из нута. Ее можно мазать на хлеб, гренки, подавать к свежим овощам или основным блюдам в качестве соуса. В хумусе много витаминов и растительного белка, кальция, фосфора, магния и калия – во время поста и в вегетарианском меню он просто незаменим. Рецепт хумуса: Понадобится для пасты из нута. 200 г нута, 50 г кунжута, 3-4 зубчика чеснока, 3 веточки петрушки, 1 лимон, 50 мл масТри вкусных и полезных рецепта с желатином — для здоровья и хорошего настроения
Желатин — это не только основа для заливного или желе, но и ценный источник коллагена, который поддерживает суставы, кожу, волосы и даже пищеварение. Главное — использовать натуральный пищевой желатин и готовить дома, без сахара и красителей. Предлагаем три простых и проверенных рецепта, которые легко вписать в рацион даже при правильном питании. 1. Прозрачный ягодный кисель без сахара Ингредиенты: — 1 стакан свежих или замороженных ягод (клюква, смородина, малина) — 10 г пищевого желатина — 500 мл воды — по желанию — щепотка корицы или стевия Калорийность: ~70 ккал БЖУ: белки — 7 г, жиры — 0,5 г, углезагрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Как похудеть без жестких диет? Ответ на этот вопрос найдёшь здесь! Группа похудения, общения и правильного питания. Большая часть контента создана на основе материалов из открытых источников интернета.
- Казань
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
47 633 участника
420 854 участника
47 299 участников