Поза «стула» — для жиросжигания

Эта асана включает в работу пресс, ягодицы, бедра и мышцы спины, ускоряет обмен веществ и укрепляет осанку. Как делать: • Встаньте прямо, стопы на ширине бёдер. • Напрягите пресс и ягодицы. • Согните колени, словно садитесь на невидимый стул, держите спину прямой. • Поднимите руки вверх, дыхание ровное и глубокое. Начните с 30 секунд, постепенно увеличивайте время до 1–2 минут. #упражнения