Что съесть на завтрак на 500 ккалорий?

Как вам такой завтрак?
-хлеб ржаной «аладушкин» 60 г
-авокадо 65 г
-рыбка кета 35 г
-злаковая смесь 5 г
-яйцо 1 шт
-микрозелень дайкон
-горький шоколад 7 г
-капучино (молоко 2,5% 100 мл)