Знакомы с фразой «сахар на верхней границе нормы»? Это и есть он - преддиабет. Не болезнь, но уже тревожный звоночек, который нельзя игнорировать. Особенно для почек. Почему я, нефролог, об этом говорю? Сейчас объясню. Простыми словами: что это? Представьте,что ваш организм перестает идеально справляться с сахаром из пищи. Инсулин (ключ, который «открывает» клетки для сахара) работает хуже. Сахар в крови начинает потихоньку расти. Когда он переходит определенную границу - ставят диабет. А состояние до этой границы и есть преддиабет.

Почему это важно для ВСЕХ (даже если почки не беспокоят)?

1. Это обратимо! Главная хорошая новость. Преддиабет - это ваш шанс изменить сценарий. Дальше можно пойти по пути диабета, а можно вернуться к норме. 2. Тихий удар по сосудам. Высокий сахар (даже немного повышенный) повреждает мельчайшие сосуды. А почки это плотный клубок сосудов-фильтров. Преддиабет это уже старт для их медленного изнашивания. Пока без симптомов, но с последствиями.

Как его обнаруживают? Не по симптомам (их часто нет), а по анализам:

- Сахар натощак: 5.6 – 6.9 ммоль/л - Гликированный гемоглобин (HbA1c): 5.7 – 6.4% (показывает «средний» сахар за 3 месяца). Что делать, если нашли? Не паниковать, а действовать. Доказано: изменение образа жизни в 2 раза снижает риск развития диабета!

Ваш план действий из 3 шагов:

1. Тарелка - ваш главный врач. Увеличивайте долю овощей (полтарелки), выбирайте цельнозерновые углеводы (каша, макароны из твердых сортов) и белок (курица, рыба, творог). 2. Движение - лечение. Не спортзал до упаду, а 150 минут в неделю быстрой ходьбы, плавания, велосипеда. Главное регулярность. 3. Контроль веса. Даже потеря 5-7% от веса тела (это 4-6 кг при весе 80 кг) кардинально улучшает обмен веществ. Почки скажут вам «спасибо»: Контроль сахара это лучшая профилактика диабетической болезни почек, которая годами может молчать и привести к серьезным проблемам. Итог: Преддиабет не приговор, а ваша возможность взять здоровье под контроль. Сделайте эти три шага, пересдайте анализы через 3-6 месяцев и убедитесь в прогрессе сами. P.S. Если у вас есть вопросы по анализам или вы в зоне риска (лишний вес, диабет у родственников), обсудите это с терапевтом или эндокринологом. Здоровье почек начинается с контроля сахара. Ваш нефролог, Чемерис #преддиабет #профилактика #сахар #почки #нефролог #здоровье #доктор #медицина #зож