МФР

Кожа - это ваш костюмчик и как он будет сидеть зависит от вас.
Посадка вашего кожаного костюмчика зависит от внутренних сил (про внешние молчу), под которыми я подразумеваю силу тяги мыщц, фасции.
Скелет (кости) - это пассивная структура
Мышцы, фасция, связки, сухожилия - это активная структура.
Активная структура двигает пассивную в пространстве и определяет форму опорно-двигательного аппарата.
Наличная длина мышцы - это реальная длина мышцы.
Напряжение мышцы (или, что одно и тоже, развиваемое ею усилие) есть функция сразу двух переменных: её физиологического состояния и её наличные длины.
Если мышца «все время в тонусе», «спазмированна», «напряженная» - её наличная длина будет отличаться от условного эталона (стандарта), а значит принцип «сокращение - расслабление» будет слегка нарушен.
Более того, тянуть и растягивать «напряженную» мышцу - это не очень хорошо с точки зрения работы нервной системы.
В общем, к чему я это все пишу.
Дорогие мои, любите ли вы или нет, но делать адекватно подобранный МФР - это один из лучших способов хоть как то повлиять на форму вашего кожаного костюмчика.
Ах да, и не ждите сиюминутных результатов и изменений. Так не бывает. По очень многим причинам.
Вообще, «быстро» - это не про структурные изменения. Имейте это ввиду.