НАДЕЖДА ТРЕСКОВА|МОЛОДОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ

Родные, благодарность делает сердце мягче, а день — светлее

Когда мы замечаем простое, жизнь наполняется смыслом.
Напишите в комментариях: «Я благодарю…» — и добавьте свое окончание этой фразы.
Пусть здесь соберется поток теплых слов, чтобы каждый почувствовал: у нас с вами уже есть так много!

Солнце и кожа: как получить пользу без вреда

Лето близится к завершению, но солнце остается активным. И если про фотостарение сегодня знают почти все, то о пользе умеренного солнца часто забывают
Почему важно не избегать солнца полностью:
Оно запускает выработку серотонина — гормона радости.
Поддерживает здоровый цикл сна через мелатонин.
Стимулирует синтез витамина D, без которого страдает иммунитет, кости и гормональный баланс.
Как совместить пользу и защиту:
10-15 минут на солнце утром или вечером (лицо, руки, ноги) — достаточно для выработки витамина D.
С 11 до 16 часов лучше оставаться в тени или использовать одежду, шляпу и очки.
Для лица — обязательный SPF. Оптимальн

До конца лета — две недели

Это значит, что впереди еще достаточно времени для спонтанных встреч, теплых вечеров и маленьких приключений Можно вдохновиться списком с картинки и выбрать то, что откликается именно вам — от уютных моментов с близкими до новых открытий и поездок.
Пусть каждый день августа станет маленьким праздником, который вы запомните с улыбкой
Пишите, что из чек-листа сделаете до конца августа?

Почему огурцы — must-have августа для естественного омоложения

По традиции, по вторникам мы говорим о питании красоты, и сегодня — не исключение. На повестке дня — главный герой августовских грядок и летних салатов — огурец
И да, за его свежестью и легкостью скрывается серьезный омолаживающий потенциал.
3 неожиданных факта об огурце для молодости:
Источник кремния — помогает синтезу коллагена и поддерживает упругость кожи.
Мягкий лимфодренаж — убирает отеки и помогает лимфатической системе работать как часы.
Щелочность — поддерживает здоровый кислотно-щелочной баланс, замедляя процессы старения.
Сколько можно есть: 2-3 средних огурца в день. Этого достаточно, чтобы получить поль

О чем говорит ваше лицо?

Каждый день мы смотрим в зеркало. Видим мелкие морщинки, заломы, тени под глазами. Но за этими внешними признаками часто стоят внутренние причины — и тело мягко подсказывает, где ему нужна поддержка
Лоб — отражает состояние толстого кишечника. Высыпания, покраснения, жирный блеск — могут быть связаны с перегрузкой ЖКТ или нарушением питания.
Между бровями — зона печени. Морщины и заломы тут часто появляются при хроническом напряжении и нарушении детоксикации.
Под глазами — зона почек. Отеки, мешки, потемнения могут указывать на усталость, обезвоживание или гормональный дисбаланс.
Щеки — связаны с желудком, поджелудочной и легкими. Прыщи, купероз, восп

Новинка, от которой второй подбородок только хохочет

Skims — марка Ким Кардашьян — выпустила Seamless Sculpt Face Wrap. Это утягивающий бандаж для лица, который якобы:
поддерживает нижнюю часть лица и подбородок;
моделирует четкий овал;
сокращает морщины;
борется с ночными отеками;
и вообще повышает упругость кожи.
Звучит как волшебство, но нет. Это просто… тканевая резинка для лица.
И если вы сейчас подумали: «Это невозможно!», — вы абсолютно правы. Такие бандажи уже пару лет массово продаются на Ozon, WB и других маркетплейсах под десятками названий, от «V-line лифтинга» до «Японского секрета красоты». Стоимость 300-700 ₽. Но вещь, увы, бесполезная:
Кожа не подтягивает

Новая рубрика: технологии, которые помогают жить дольше и лучше

В мире здоровья и биохакинга появляются устройства, которые не просто собирают метрики, а задают новые вопросы о теле, ресурсах и качестве жизни. Хочу запустить серию обзоров — о часах, кольцах, сенсорах и трекерах, которые помогают переосмыслить уход за собой и выйти на новый уровень в омоложении.
Ставьте , если вам интересно!
Начнем с устройства, которое называют «самыми честными часами». Американский инженер Майкл Стивенсон создал часы Tikker, которые показывают не текущее время, а… ориентировочно то, сколько его у вас осталось. После ввода данных о здоровье, привычках и возрасте — устройство запускает обратный отсчет до

Сегодня — пятница, день Венеры

День, когда особенно хорошо вспоминать о себе. О том, что любовь к себе — это не эгоизм, а биологическая необходимость
Когда мы пьем воду, двигаемся в удовольствии, прощаем себе промахи и выбираем комфорт, — это не просто приятности, а сигналы телу: «Я в безопасности. Я важна. Я могу расслабиться»
⠀
Именно из расслабления и внутренней тишины начинается естественное омоложение:
уходят отеки,
разглаживается лицо,
возвращается энергия и мягкое сияние.
Сохраняйте себе чек-лист любви к себе — и пусть он станет вашей новой привычкой. Каждый выполненный пункт — это маленький вклад в вашу красоту, здоровье и внутреннюю опору.
А с чего начнете сегодня вы

Проверьте свою интуицию — и ежедневник

Насколько удачно вы запланировали свой бьюти-август?
Хорошая привычка — сверять свои процедуры с энергетическим фоном дня. Это не магия, а ритмы, которые действительно влияют: в одни дни организм легче воспринимает вмешательства, в другие — реагирует хуже.
Если хотите, чтобы кожа сияла, волосы были сильными, а результат радовал, внесите эти даты в свой календарь:
Стрижки для ускоренного роста волос: 2, 5, 6, 17, 18, 29, 30, 31 августа
Химические процедуры (окрашивание, завивка): 1, 2, 3, 6, 12, 16, 24, 25, 29 августа
Маникюр и педикюр: 3, 8, 11, 21, 23, 30 августа
Процедуры для бровей и ресниц: 2, 4, 10, 14, 19, 20, 26 августа

Сейчас модно устраивать жесткие детоксы, голодания, чистки

Как будто тело нужно «перезагружать» ударами по системе
Но правда в том, что если вы каждый день даете организму немного внимания и поддержки — ему не нужно ничего экстремального, оно и так чувствует себя прекрасно (и вы вместе с ним).
Очищение — это не стресс, а забота.
Это вода, движение, дыхание.
Это простые действия, которые вы можете делать уже сегодня: стакан теплой воды с лимоном утром, мягкая «поза кошки» для позвоночника, простые упражнения для тела.
Заберите себе это упражнение
Исходное положение — ладони под лопатками. Одно колено под тазобедренным суставом. Нога выведена в сторону, прямая, стопа на линии т

Когда вы выбираете заботу о себе — мягкую, уважительную, настоящую — все в жизни начинает меняться

Естественное омоложение начинается не с внешнего, а с внутреннего: с отношения к себе, с принятия, с любви
Вы уже ценны, вы уже — достаточно хороша! Все остальное — лишь способ это напомнить
Сохрани пост и поделись с той, кому тоже важно об этом напомнить!

Пятничный вечер — время вернуть себе красоту

Пятница — день Венеры, покровительницы женственности, тела, любви и удовольствия. Это не про спешку и выгорание. Это про замедление и заботу
⠀
Сон — тоже часть заботы о себе. Это не просто отдых, а процесс, когда тело обновляется, кожа восстанавливается, гормоны настраиваются
⠀
Но если вечером мы создаем неправильные условия для сна, утром нас ждут: тусклая кожа, отеки, вялость, замедленный метаболизм
⠀
Сегодня — идеальный вечер, чтобы попробовать готовиться ко сну правильно. Карточки к посту помогут понять, какие мелкие вечерние привычки мешают телу молодеть — и чем их заменить
⠀
Пусть вечер этой пятницы будет особенным. Попробуем сего

Делюсь моим любимым упражнением «Стеночка».

Давайте прямо сейчас уделим внимание себе — это займет всего минуту (можно и больше, если есть время).
Встаньте босиком у стены, прижмитесь к ней: пятки, икры, ягодицы, лопатки, затылок.
Если не получается — сделайте шаг вперед и прижмитесь только ягодицами, лопатками и затылком.
Руки вдоль тела, макушка тянется вверх. Стоим столько, сколько комфортно.
Чтобы сделать это упражнение ресурсным, включите любимую музыку. Ту, от которой мурашки, радость, вдохновение. И пока звучит ваша песня — говорите себе: «Я молодец», «Я справляюсь», «Я люблю себя»
Так рождается новое состояние: спокойное, уверенное, живое.
Попробуйте. Это просто и очень б

Понедельник — хорошее время, чтобы напомнить себе

Вы не робот. Вы не обязаны быть на максимуме все время. Иногда лучший план на неделю — это поставить себя на первое место
Если чувствуете, что устали — это не слабость. Это сигнал. Сделайте паузу. Отдохните. Перезагрузитесь
Сохраняйте картинку — возможно, в какой-то понедельник она вам особенно пригодится)