История публикуется с согласия клиентки.
Программа снижения веса "Худей с умом" включает в себя работу с мышлением. Для этого приходится вести дневник, чтобы поймать свои провоцирующие мысли и научиться заменять их на поддерживающие.
У клиентки, администратора ресторана, был "затык". Она периодически переедала на работе ресторанскую еду: то клиенты угостят, то начальство "премию" выдаст, то коллеги предлагают новое блюдо от шеф-повара попробовать. Ну как отказаться?
Слова, которыми она разрешала себе переедать нашли быстро. "Я себе такое не приготовлю, это же очень вкусно".
А вот что сказать себе, чтобы остановить, не удавалось найти.
Так как я токсичный психолог и многие разговоры свожу к с
ксу, на последней сессии я спросила:
- А ты всех красивых мужиков к себе в койку тащишь? Ну ведь у тебя же дома таких нету...
Клиентка опешила:
- Нет, конечно.
- А как ты себя останавливаешь?
И тут она расплакалась и рассказала историю:
- Я была замужем. Развелись, так как муж в командировке не просто изменил, измену я бы простила. Он привёз ЗППП. Лечилась долго и дорого. Поэтому теперь 1000 раз подумаю, стоит ли идти к мужчине или звать его к себе.
Тут опешила я:
- А то, что ты сейчас от ожирения лечишься - это бесплатно что-ли? Спойлер - в 4 раза дороже, чем ей обошлось лечение от ЗППП.
Клиентка задумалась....
А на днях присылает голосовое.
- Я перестала подъедать на работе. Вчера снова угостили луковыми кольцами. Обожаю их. И привычным движением отправила их в рот. Но... тут же вспомнила про деньги, заплаченные за программу снижения веса и ВЫПЛЮНУЛА. Так как луковых колец нет в плане и время для еды неподходящее...
Так вот. Чтобы бороться с перееданием нужно сначала понять, какими словами вы разрешаете себе есть не по плану. Для этого нужно вести дневник в особой форме, который поможет эти слова найти. Только после того как вы найдете разрешающую фразу, вы сможете подобрать стоп-слова, которые помогут вовремя остановиться и не отклоняться от выбранного маршрута.
Нет комментариев