Причина лишнего веса одна.
Вы потребляете энергии больше, чем тратите.
На этом пост можно закончить
, но я продолжу.
А вот у того, что вы тратите энергии меньше, чем потребляете причин несколько.
1. Гены. Да, гены имеют важное значение. Посмотрите на своих родителей и их сестер/братьев, на бабушек/дедушек. Если у половины из них есть лишний вес, то и у вас предрасположенность есть. Но только предрасположенность. Будет ли
#избыточныйвес завист от вас.
2. Среда. Вторым фактором развития ожирения является то, как в вашей семье принято кушать. Вы едите по режиму или в любой непонятной ситуации? Праздники и пятницы у вас отмечаются застольем или прогулками и активностями?
Эта история тоже "наследуется".
И если в детстве вы вынуждены придерживаться правил семьи, то став взрослым кто мешает вам их изменить, чтобы худеть?
3. Малоподвижный образ жизни. Вы все время сидите. На работе, в машине, на отдыхе. Даже в магазин ходите либо в ближайший, либо вообще доставку заказываете. Вы же очень устаёте, сил еле хватает телевизор смотреть...
4. Ну и последнее, но, на мой взгляд самое важное. Ваши привычки в вопросах еды. Что вы кушаете? Где и сколько вы кушаете? Используйте ли еду для улучшения настроения, когда вам грустно, скучно, обидно? Кушаете ли за компанию или потому что вкусно пахнет? Все вот эти вопросы и определяют будет у вас
#лишнийвес или нет.
На что из всего этого списка вы можете повлиять, чтобы похудеть? Конечно на последние 2 пункта.
Только вы можете больше ходить пешком и кушать строго определённое количество еды в строго определённое время. И тогда точно сможете сбросить
#похудеть
Комментарии 1