💢Вкусное меню на 1400 ккал!

😃
✔️Завтрак 360 ккал: бутерброды с сыром и маслом, ветчиной.
✔️Обед, 590 ккал: лапша гречневая с индейкой и овощами, за кадром протеиновый батончик
✔️Ужин, 444 ккал, салат с креветками, манго и авокадо.
🛑Итого день на 1400 ккал, БЖУ 115/51/117
🛑Больше рецептов и рационов для похудения в разделе Премиум моего канала в Дзен. Я похудела на 30 кг, вы тоже сможете 😉