➡️10 вариантов приготовления капусты по правилам ПП

💢Капуста — это универсальный овощ, богатый витаминами и минералами, который идеально подходит для тех, кто придерживается принципов правильного питания. В этой статье представляем 10 вкусных и полезных вариантов приготовления капусты.
✔️Тушеная капуста.
Нежные листья капусты тушите с морковью и луком на оливковом масле. Добавьте немного специй: черный перец и тимьян. Это блюдо насыщает и наполняет энергией.
✔️Капуста в духовке.
Нарежьте капусту, перемешайте с брокколи и цветной капустой. Запекайте в духовке при 180°C около 30 минут, приправив лимонным соком и пряностями.
✔️Салат из свежей капусты.
Нашинкуйте капусту, добавьте тертую морковь и яблоко. Заправьте йогуртом или оливковым маслом с лимонным соком. Легко, свежо и полезно.
✔️Капуста с курицей.
Обжарьте куриные грудки до золотистой корочки, затем добавьте нашинкованную капусту и тушите до готовности. Блюдо получается нежным и ароматным.
✔️Запеченная капуста с томатами.
Половинки капусты заверните в фольгу с помидорами и зеленью. Запекайте в духовке до мягкости. Отличное блюдо с итальянским акцентом!
✔️Капуста с грибами.
Обжарьте шампиньоны до золотистой корочки, добавьте нашинкованную капусту и готовьте до прозрачности. Прекрасное сочетание вкусов и текстур.
✔️Капустные роллы.
Оберните начинку из рыбы или курицы в капустные листья, запеките в духовке с томатным соусом. Низкокалорийное и очень сытное блюдо.
✔️Капустный суп.
Приготовьте легкий суп на основе бульона с капустой, морковью, картофелем и специями. Насыщенный вкус и минимум калорий!
✔️Капустные голубцы.
Используйте вместо риса любую крупу, оберните начинку в капустные листья и запекайте в томатном соусе. Питательно и по- домашнему вкусно!
✔️Капустный пирог.
Замесите тесто из цельнозерновой муки, а начинку сделайте из тушеной капусты с луком и зеленью. Выпекайте до золотистой корочки. Идеально для перекуса!
💢Эти рецепты помогут вам разнообразить ваш рацион и насладиться всеми преимуществами капусты. Не бойтесь экспериментировать и добавлять свои любимые ингредиенты. Приятного аппетита!
🛑А вы как готовите капусту? Здесь у меня на фото тушеная с куриным фаршем 😊