Детокс после праздников: пошаговый план от врача

Праздники прошли. Остались вялость, тяжесть в теле, высыпания и лишние сантиметры на талии. Вы чувствуете, что организм устал и просит помощи. Но с чего начать? Голодать? Пить смузи? Чистить печень лимоном с маслом?

Нет. Настоящий детокс — это не стресс, а восстановление. Расскажу, как мягко включить систему очищения организма, помочь печени и вернуть себе энергию.

Почему после праздников страдает печень?
Праздники — это обычно:
– жирная еда,
– алкоголь,
– много сахара,
– перекусы на бегу,
– мало воды и движения.
Всё это создаёт нагрузку на печень. Она старается — перерабатывает жиры, обезвреживает токсины, выводит алкоголь, нейтрализует сахарные качели.

Но ресурсы не бесконечны. Если вы чувствуете слабость, отёки, прыщи, туман в голове — значит, печень не справляется.

Пошаговый план детокса без голодовок
Шаг 1. Верните воду
Печень не может выводить токсины, если не хватает жидкости.
Норма — 30 мл на 1 кг веса в день. Не меньше.
Начните с тёплой воды утром, добавьте немного лимона, если нет гастрита. Пейте регулярно, мелкими глотками.

Шаг 2. Уберите 3 продукта на 7 дней
– сахар
– жареное
– алкоголь
Эти три вещи — главные источники перегрузки. Даже если исключите их всего на неделю, вы почувствуете разницу.
Не нужно есть «чисто» — ешьте просто: овощи, рыба, каша, яйца, тушёная курица, супы.

Шаг 3. Добавьте продукты, которые помогают печени
– тушёная или отварная свекла
– кабачки, брокколи, тыква
– каша (гречка, овсянка)
– немного оливкового масла
– варёные яйца
– зелень (укроп, петрушка, руккола)
– лимон в салат или воду (если переносите)
Эти продукты помогают улучшить желчеотток и снять нагрузку на ЖКТ.

Шаг 4. Двигайтесь (даже если не хочется)
30–40 минут ходьбы в день запускают лимфоток. А значит — помогают вывести то, что печень уже переработала.
Без движения токсины циркулируют дольше. Даже лёгкая прогулка — уже вклад.

Шаг 5. Поддержите печень изнутри
Иногда одной еды и воды недостаточно. Особенно если:
– вы принимали лекарства
– есть высыпания, головные боли
– сильно устаёте
– пищеварение «встало»
В этом случае помогает мягкая, грамотная фито-поддержка.

Почему я рекомендую «ДетоксПро. Доктор Ольга Прядухина»
Это не жёсткая чистка. Это рабочая формула, которая помогает печени включиться в режим восстановления, а не «терпеть дальше».

В составе:
Экстракт листа артишока
Улучшает отток желчи, помогает переваривать жиры, убирает тяжесть.

Экстракт травы андрографиса
Снижает воспаление, помогает иммунной системе справляться с последствиями застолий и нагрузок.

Экстракт семян расторопши
Защищает и восстанавливает клетки печени, помогает при курсовом приёме алкоголя, жирной пище и усталости.

Формула безопасна, не вызывает спазмов, не требует изменений в питании. Можно принимать курсом после любых праздников, отпусков или нагрузок.
Праздничная еда и весёлые вечера — это нормально. Печень справляется. Но ей нужна поддержка.
Не нужно голодать, пить касторку или устраивать марафоны смузи.

Просто:
– уберите то, что мешает
– добавьте то, что помогает
– включите мягкую растительную поддержку — как в «ДетоксПро.
Доктор Ольга Прядухина»
Уже через 7–10 дней вернётся энергия, кожа станет свежее, пищеварение — легче, а настроение — ровнее.
Детокс — это забота, а не наказание. Дайте телу шанс восстановиться — оно умеет это делать, если не мешать.
Автор статьи Ольга Прядухина, врач-акушер гинеколог, уролог, эксперт по лечению бесплодия.

ДетоксПро. Комплекс для очищения печени и детоксикации. Доктор Ольга Прядухина
Заказать можно по ссылке https://ozon.ru/product/detokspro-kompleks-dlya-ochishcheniya-pecheni-i-detoksikatsii-doktor-olga-pryaduhina-2409538435/?hs=1&utm_source=vk&utm_medium=odnoklassniki&utm_campaign=vendor_org_2259622&utm_term=detoxpro