Предыдущая публикация
Вас постоянно клонит в сон -в чем причина
Мужская мощь. Комплекс для потенции и либидо для мужчин с быстрым эффектом. Доктор Ольга Прядухина. Заказать можно по ссылке https://ozon.ru/product/muzhskaya-moshch-kompleks-dlya-potentsii-i-libido-dlya-muzhchin-s-bystrym-effektom-doktor-933255427/?hs=1?utm_source=ok&utm_medium=olgaok&utm_campaign=vendor_org_75056000:38
Следующая публикация
Комментарии 15
### **Причины сонливости после углеводной пищи:**
1. **Резкий скачок глюкозы**
- Быстрые углеводы (сладости, белый хлеб, сладкие напитки) быстро повышают уровень сахара в крови.
- В ответ организм выделяет **инсулин**, который резко снижает глюкозу, вызывая **гипогликемический эффект** (падение сахара ниже нормы).
- Это приводит к усталости, слабости и сонливости.
2. **Выработка серотонина и мелатонина**
- Углеводы способствуют поступлению **триптофана** (аминокислоты) в мозг, который превращается в **серотонин** (гормон хорошего настроения), а затем в **мелатонин** (гормон сна).
- Особенно выражен эффект при избытке простых углеводов.
3. **Инсулинорезистентность или диабет**
- Если у вас **преддиабет** или **диабет 2 типа**, клетки хуже реагируют на инсулин.
- После еды сахар долго остается высоким, но затем резко падает, вызывая упадок сил.
- Хроническая усталость и сонливость – ча...ЕщёПовышенный уровень сахара в крови после употребления углеводов может вызывать сонливость, и вот почему:
### **Причины сонливости после углеводной пищи:**
1. **Резкий скачок глюкозы**
- Быстрые углеводы (сладости, белый хлеб, сладкие напитки) быстро повышают уровень сахара в крови.
- В ответ организм выделяет **инсулин**, который резко снижает глюкозу, вызывая **гипогликемический эффект** (падение сахара ниже нормы).
- Это приводит к усталости, слабости и сонливости.
2. **Выработка серотонина и мелатонина**
- Углеводы способствуют поступлению **триптофана** (аминокислоты) в мозг, который превращается в **серотонин** (гормон хорошего настроения), а затем в **мелатонин** (гормон сна).
- Особенно выражен эффект при избытке простых углеводов.
3. **Инсулинорезистентность или диабет**
- Если у вас **преддиабет** или **диабет 2 типа**, клетки хуже реагируют на инсулин.
- После еды сахар долго остается высоким, но затем резко падает, вызывая упадок сил.
- Хроническая усталость и сонливость – частые симптомы нарушенного углеводного обмена.
### **Что делать?**
1. **Проверьте уровень сахара**
- Сдайте анализ на **глюкозу натощак** и **гликированный гемоглобин (HbA1c)**.
- Если после еды чувствуете сильную слабость, полезен **глюкометр** (измеряйте сахар до и через 1-2 часа после еды).
2. **Скорректируйте питание**
- **Меньше быстрых углеводов**: избегайте сахара, белого хлеба, сладких фруктов (виноград, бананы).
- **Добавьте белок и клетчатку**: они замедляют всасывание глюкозы (мясо, рыба, яйца, овощи, цельнозерновые продукты).
- **Дробное питание**: 4-5 небольших приемов пищи в день вместо 2-3 обильных.
3. **Двигайтесь после еды**
- Легкая физическая активность (например, прогулка) помогает снизить уровень сахара в крови.
4. **Проверьте щитовидную железу и дефициты**
- Гипотиреоз, нехватка витамина D, B12 или железа также могут вызывать усталость.
Если симптомы повторяются часто, обратитесь к **эндокринологу** для исключения диабета и других нарушений обмена веществ.
Хотите более индивидуальные рекомендации? Уточните ваш рацион и есть ли другие симптомы (жажда, частое мочеиспускание, сухость кожи).