Как питание влияет на иммунитет: дефициты, которые снижают защиту от простуд?

Вы можете питаться "вроде бы нормально", но при этом:
часто болеть,
тяжело восстанавливаться после простуды,
страдать от рецидивов герпеса.

Знакомо?
Причина может быть не в вирусах, а в том, чего не хватает в рационе.
Почему питание — это основа иммунной системы?
Каждая клетка иммунитета состоит из:
аминокислот,
витаминов,
минералов и жиров.
Всё это мы получаем с пищей — или не получаем.
Если вы едите мало белка, пропускаете приёмы пищи, пьёте много кофе и мало воды — организм не может полноценно синтезировать антитела и клетки иммунитета.
Частые дефициты, которые "бьют" по иммунитету:
L-лизин
Незаменимая аминокислота, которую можно получить только с пищей или БАДами. Недостаток приводит к частым рецидивам герпеса, снижению устойчивости к вирусам, медленному заживлению слизистых.
Витамин D
Нужен для активации иммунных клеток. Дефицит = повышенный риск ОРВИ и COVID.
Железо и цинк
Участвуют в работе Т-лимфоцитов и NK-клеток. Дефицит = вялый иммунный ответ.
Омега-3 жирные кислоты
Регулируют воспаление. При нехватке — иммунитет работает «вхолостую» или чрезмерно.
Особенно остро эти дефициты проявляются у людей с хронической усталостью, после антибиотиков, у вегетарианцев и при ограничительных диетах.

Почему именно L-лизин — критически важен?
- подавляет вирус герпеса за счёт конкуренции с аргинином;
- участвует в строительстве антител и восстановлении тканей;
- помогает иммунной системе «держать удар» при стрессе, ПМС, недосыпе;
- влияет на слизистые — главный барьер от вирусов.

Исследования (McCune et al., 1984; Griffith et al., 1987) показали, что достаточное потребление L-лизина снижает частоту и тяжесть рецидивов герпеса, ускоряет восстановление после вирусных инфекций.

Как восполнить дефицит L-лизина?
С пищей — трудно. Много лизина в мясе, рыбе, яйцах, бобовых — но не всегда хватает. Поэтому при вирусной нагрузке, частых болезнях и стрессах показан приём L-лизина дополнительно — в форме БАД.
И в этом отлично поможет «Иммунощит Плюс. Доктор Ольга Прядухина»?
- содержит только L-лизин — без добавок, сахара и аллергенов
- подходит для длительного приёма
- даёт стабильный результат

Иммунитет не может работать «в пустую». Он нуждается в сырье. Один из главных «кирпичиков» иммунной защиты — L-лизин. «Иммунощит Плюс. Доктор Ольга Прядухина» восполняет критический дефицит и помогает организму защищаться от вирусов.
Питание — это фундамент. А L-лизин — его неотъемлемая часть.
Автор статьи Ольга Прядухина, врач-акушер гинеколог, уролог, эксперт по лечению бесплодия.

Иммунощит Плюс. Комплекс для устранения симптомов герпеса и укрепления иммунитета. Доктор Ольга Прядухина. Заказать можно по ссылке https://ozon.ru/product/immunoshchit-plyus-kompleks-dlya-ustraneniya-simptomov-gerpesa-i-ukrepleniya-immuniteta-doktor-2402008858/?hs=1&utm_source=vk&utm_medium=odnoklassniki&utm_campaign=vendor_org_2259622&utm_term=imunoshitplus