Как правильно выбирать семечки: топ-5 для семьи

Иногда кажется, что для хорошего самочувствия нужны сложные диеты. А ведь всё гениальное — просто! Обратите внимание на обычные семечки, которые есть в каждом магазине.
— Тыквенные семечки славятся высоким содержанием магния, фосфора и фитостеролов: они поддерживают кости, снимают напряжение, регулируют давление и заметно укрепляют сердце. Такой заряд витаминов помогает снизить вредный холестерин и улучшить самочувствие всей семьи. Но помните: не стоит съедать много за раз — хватит 100 г в день, а ещё лучше делить это количество на несколько приёмов.
— Семена льна — источник ценнейших омега-3 и альфа-линоленовой кислоты, которых богаче почти нет в доступных продуктах. Они спасают сердце, укрепляют иммунитет, а ещё очень богаты витамином В1. Добавлять их удобно в йогурт, каши, домашние хлебцы.
— Тмин — это аромат, вкус и здоровье в одной маленькой приправе! Он помогает защититься от стрессов, поддержать работу печени и даже ослабить аллергические реакции. Используйте его в супах, мясных блюдах и при консервировании.
— Кунжут поднимет настроение и зарядит энергией: кальций, калий, железо, селен, плюс особый антиоксидант сезамин. Он улучшает сон, поддерживает внимание, а ещё помогает при интоксикациях. Присыпайте кунжутом выпечку, добавляйте в салаты и лапшу.
— Подсолнечные семечки любят за витамин Е, витамины группы В и минералы. Особенно важны они для женщин: укрепляют иммунитет, поддерживают мам и малышей, и даже облегчают послеродовое состояние. Семечки хороши как в сладостях, так и в овощных салатах.
Пусть простые привычки делают нас крепче! Важно сохранять здоровье и заботиться друг о друге, ведь это так по-нашему.
Пробовали ли вы добавлять семечки в выпечку или кашу? Расскажите, как вам такой опыт!