Пройдите тест и узнайте, умеете ли вы ДЫШАТЬ

Не удивляйтесь, в 40+ в нашем теле происходят изменения, которые не дают нам эффективно дышать

А значит ткани и клетки находятся в гипоксии.

6 причин неправильного выполнения дыхательных упражнений:

1. Отсутствие движений грудной диафрагмы.
2. Мышечные «зажимы».
3. Нарушение осанки (увеличение кифоза, лордоза).
4. Недостаточная подвижность грудной клетки.
5. Недостаточная подвижность суставов.
6. Отсутствие контроля над телом и как следствие неправильная техника упражнений.

Обязательно пройдите тест, который я для вас приготовила.

Для этого:

• Встаньте, слегка согнув ноги и расположите их на ширине плеч.
• Успокойтесь.
• Дышите и наблюдайте, как вы это делаете.

Что происходит во время дыхания с грудной клеткой, рёбрами, плечами, животом.

А теперь оцените, что вы почувствовали.

ПОСТАВЬТЕ ПО 1 БАЛЛУ за каждый пункт, если

• во время дыхания ваша грудь поднималась наверх,
• нижние рёбра расходились в стороны,
• вы дышали животом.

ПОСТАВЬТЕ ПО 2 БАЛЛА за каждый пункт, если

• ваши плечи во время дыхания поднимались вверх,
• ваша грудная клетка была неподвижной,
• вы дышите через рот.

ПОСТАВЬТЕ ПО 3 БАЛЛА за каждый пункт, если

• у вас шумное дыхание,
• у вас появляется одышка.

НАПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ, сколько баллов у вас получилось и обязательно поделитесь этим тестом с близкими женщинами.

РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА

Надеюсь,после их публикации вы охотнее поделитесь со своими близкими этим тестом.

Потому что ПО КАЧЕСТВУ ДЫХАНИЯ МОЖНО ОПРЕДЕЛИТЬ СОСТОЯНИЕ ТЕЛА.

И с помощью дыхания можно мягко восстановить тело и лицо.

Сначала о возможной патологии

Если вы вдыхаете и выдыхаете через рот - необходимо выполнять комплексные упражнения, в том числе для языка и консультация ЛОР-специалиста

Шумное дыхание или дыхание с одышкой говорят о наличии
метаболического синдрома и хронических заболеваниях дыхательной и сердечно-сосудистой систем

Рекомендую вам выполнять специальные упражнений для коррекции веса, осанки, позвоночника, нормализации давления, а также пройти консультацию кардиолога, эндокринолога и пульмонолога.

Вы набрали 1 балл
У вас смешанный тип дыхания.
Волна вдоха начинается с живота, затем расширяются нижние рёбра и поднимается грудина.

Вы набрали 2-3 балла
Ваша грудная клетка зажата и недостаточно подвижна, плечи сутулые и подняты вверх.
Необходимо восстановить подвижность грудной клетки и скорректировать осанку.

Если вы набрали 4 и более баллов, то это может говорить о том, что

• грудная клетка недостаточно эластична и подвижна,
• вероятны частые ОРВИ,
• о наличии гастроптоза,
• о наличии варикоза нижних конечностей и малого таза.

Восстановление дыхания потребует бОльшего времени, коррекции осанки, обращения к другим специалистам.

Предлагаю сделать ДЫХАНИЕ вашим волшебным помощником.