Лучший рецепт пасты с тунцом

Паста и правильное питание. Паста — это продукт, который обычно изготавливают из твердых сортов пшеницы (дурум) и воды. Она является источником сложных углеводов, которые обеспечивают организм энергией. Плюсы пасты в правильном питании. - Энергия: сложные углеводы обеспечивают длительное насыщение и поддерживают уровень энергии. - Низкий гликемический индекс (у цельнозерновой пасты): помогает контролировать уровень сахара в крови. - Вариативность: пасту можно сочетать с овощами, белками (курица, рыба, бобовые), что делает блюдо сбалансированным. Минусы - Избыточное потребление: большое количество пасты, особенно из рафинированных сортов, может привести к набору веса. - Небольшое количество белка и клетчатки в обычной пасте: лучше выбирать цельнозерновые варианты. - Добавки и соусы: высококалорийные соусы (сливочные, с большим содержанием масла и сыра) снижают пользу блюда. Паста может быть частью правильного питания, если выбирать цельнозерновые сорта и сочетать с овощами и белками, контролируя порции и избегая жирных соусов. В таком случае это полезный и сбалансированный источник энергии. Лучший рецепт пасты с тунцом Ингредиенты: Макароны - 200 г ( в сухом виде) Тунец в собственном соку - 200 г Кукуруза консервированная( у меня без сахара) - 150 г 1/2 авокадо 1/2 красного лука 1 помидор Зеленый лук Укроп Натуральный йогурт - 3 ст.л Творожный сыр - 50 г Лимонный сок Горчица/соль по вкусу

Подписывайтесь на мою группу https://ok.ru/group/70000003305405