Предыдущая публикация
Почему важно выполнять упражнения при болях в коленях?
1. Укрепление мышц. Упражнения помогают укрепить мышцы вокруг коленного сустава (четырёхглавую мышцу бедра, икроножные мышцы), что снижает нагрузку на сустав и улучшает его стабильность. 2. Повышение подвижности. Регулярная физическая активность улучшает гибкость и подвижность сустава, предотвращая скованность и жесткость, которые часто усугубляют боль. 3. Улучшение кровообращения. Движение способствует улучшению кровотока, что ускоряет заживление тканей и уменьшает воспаление. 4. Предотвращение усугубления проблемы. Без движения мышцы атрофируются, суставы теряют амортизацию — это может привести к ухудшению состояния и хроническим болям. 5. Управление весом. Упражнения помогают контролировать вес, снижая дополнительную нагрузку на колени, что особенно важно при избыточной массе тела. 6. Облегчение боли и поддержка функций. Правильно подобранные упражнения уменьшают боль, восстанавливают функцию сустава и улучшают качество жизни. А у вас болят колени? #ОКзож00:47
Подписывайтесь на мою группу
https://ok.ru/group/70000003305405
Фитнес-тренер Денис Черногузов
№ 6094158832
Кто такой Денис Черногузов?
Старший тренер фитнес клуба De-Vision Sport и
основатель "Школы функционального тренинга".
Чем я могу быть вам полезен?
📍 помогу похудеть и сохранить упругость форм
📍 набрать мышечную массу и добиться рельефа
📍 подготовить ребенка к сдаче спортивных нормативов в школе и ВУЗ (военный или физкультурный)
📍составить плана питания по индивидуальным параметрам и целям, который поможет достичь цели за короткий срок.
Специализация:
💪🏻 Функциональный тренинг ( разработал авторские программы по функциональному тренингу). Развивает взрывную силу, координацию, баланс, выносливость, мышцы-стабилизаторы.
12K участников
Следующая публикация
Комментарии 31
Лень - смерть.
Что не упражняется - разрушается!!!!
Можно же начинать приседания не глубоко, приседая, а на сантиметр и дальше больше.
Это 1)
2) найдите доктор Евдокименко , упражение для коленных суставов. Лежа на спине сгибать медленно ногу в колене 15 раз, скользя ступней по поверхности, на которой лежишь.
3) Сидя на высоком стуле или подоконнике, болтать ногами произвольно, как дети на лавочке ,медленно, без усилий . И регулярно каждый день, мне помогает
Всё начало болеть, особенно седалищный нерв, так как у меня грыжи в п/к отделе. Я взяла себя в руки, начала заниматься. Сначала бег, а затем упражнения лёжа на спине(комплекс при остеохондрозах). И что вы думаете? Всё, боли исчезли!
Никакие лекарства не помогут, помоги себе САМ!
Более четырёх лет прошло, как она умерла.