ЧТО ВАЖНО ПРОВЕРИТЬ ПРИ ПОВЫШЕННОЙ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТИ И ПЕРЕПАДАХ НАСТРОЕНИЯ 👇🏼

1️⃣ Углеводный обмен
Резкие скачки глюкозы (из-за избытка сладкого и быстрых углеводов) вызывают раздражительность и агрессию.
В питании необходимо убрать быстрые углеводы (сахар, сладкое, хлебобулочные изделия)
🔬Сдать анализ на глюкозу, инсулин и гликированный гемоглобин.
2️⃣ Функцию щитовидной железы
Недостаток гормонов щитовидной железы приводит к замедлению процессов в организме, включая и работу мозга. Это может выражаться в хронической усталости, апатии, тревожности без причины, раздражительности и плаксивости.
🔬Сдать анализ на функцию щитовидной железы: ТТГ, Т3 свободный, Т4 свободный.
3️⃣ Железодефицит часто ассоциирован с депрессией, раздражительностью, плаксивостью, так как этот элемент играет важную роль в синтезе дофамина и серотонина.
🔬Сдать ферритин, ОЖСС, железо, ОАК.
4️⃣ Нехватка аминокислот (триптофан, тирозин)
👉🏼 Триптофан — предшественник серотонина. Его нехватка может привести к депрессии.
👉🏼 Тирозин — нужен для синтеза дофамина и норадреналина. При дефиците может возникать апатия или резкие вспышки гнева.
Восполнить можно, добавив такие продукты, как: индейка, сыр, бананы, орехи, яйца.
❗️Для улучшения настроения, важен качественный 8-часовой сон, сбалансированное питание и физическая нагрузка.
Вы замечали у себя связь между перепадами настроения и этими дефицитами? Делитесь мнением в комментариях 👇🏼