КАК ГРАМОТНО БОРОТЬСЯ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ 🤔

1️⃣ Сбалансированный рацион — это одно из самых важных правил в борьбе с целлюлитом.
❗️Важно следить, чтобы в нем присутствовали все необходимые компоненты: полезные жиры, белки и сложные углеводы, а также достаточное количество воды.
✔️ Добавьте эти продукты в свой рацион:
👉🏼 Авокадо — содержит полезные жиры и витамин E, улучшающие эластичность кожи.
👉🏼 Жирную рыбу — богата омега-3, которые снижают воспаление и улучшают микроциркуляцию.
👉🏼 Ягоды (черника, малина, клубника) — антиоксиданты, борются с повреждением коллагена.
👉🏼 Огурцы — высокое содержание воды и кремния поддерживают гидратацию и упругость кожи.
👉🏼 Имбирь — улучшает кровообращение и ускоряет метаболизм.
👉🏼 Грецкие орехи — содержат омега-3, цинк и селен, важные для здоровья кожи.
👉🏼 Цитрусовые — источник витамина C, который укрепляет сосуды и синтезирует коллаген.
👉🏼 Семена льна и чиа — клетчатка и омега-3 снижают воспаление и улучшают пищеварение.
👉🏼 Листовая зелень (шпинат, капуста, рукола) — витамин K и железо улучшают кровоток и уменьшают отеки.
❌Убираем: сахар, хлебобулочные изделия, фастфуд, алкоголь, майонезные соусы, весь пищевой мусор.
2️⃣ Следите за водным режимом
Обезвоживание усиливает целлюлит, так как приводит к истончению и ослаблению кожи, тогда целлюлит развивается активнее.
3️⃣ Массаж
Массаж запускает отток лимфы и улучшает циркуляцию кровотока к проблемным местам. Возможно делать это дома самостоятельно с помощью сухой щетки, либо у мастера в салоне.
4️⃣ Уходовые процедуры
Холодные и горячие обертывания — весьма распространенная и эффективная техника для улучшения качества кожи.
❗️Но здесь важно системность.
5️⃣ Двигательная активность
Одна из причин образования целлюлита — это застой лимфы. Для того, чтобы активно бороться с апельсиновой коркой, необходима посильная двигательная активность, а в идеале — тренировки!
Какие у вас способы борьбы с целлюлитом? Для вас актуально снижение веса и улучшения качества тела к лету?