ОСНОВНЫЕ ФУНКЦИИ КЛЮЧЕВЫХ ГОРМОНОВ В НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ

🌘 Ночь и раннее утро (22:00 – 6:00)
▫️Мелатонин — регулирует сон и помогает организму восстановиться.
▫️Гормон роста (соматотропин) — стимулирует рост, восстановление тканей, снижение веса и улучшение обмена веществ.
▫️Пролактин — регулирует лактацию и участвует в регуляции иммунной системы.
☀️ Раннее утро (6:00 – 9:00)
▫️Кортизол — помогает организму проснуться, повышает уровень энергии и регулирует стресс.
▫️Тестостерон — влияет на либидо, мышечную массу и общее самочувствие.
▫️ТТГ — регулирует работу щитовидной железы.
🌤️ Утро и день (9:00 – 18:00)
▫️Инсулин — регулирует уровень сахара в крови.
▫️Серотонин — регулирует настроение, аппетит и сон.
▫️Лептин — контролирует аппетит и энергетический баланс.
🌔 Вечер и ночь (18:00 – 22:00)
▫️Грелин — стимулирует аппетит.
▫️Мелатонин — подготавливает организм ко сну, отвечает за молодость и красоту.
Нарушение циркадных ритмов из-за недосыпа, сменной работы или джетлага может привести к дисбалансу гормонов!
Для поддержания здоровых циркадных ритмов важно:
👉🏼 соблюдать режим сна,
👉🏼 избегать яркого света перед сном,
👉🏼 поддерживать регулярную физическую активность.
Вы знали, что соблюдение циркадных ритмов играет такую важную роль в выработке гормонов?