ЧТО ТАКОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ?

Невозможно решить проблемы со здоровьем, опираясь лишь на прием нутрицевтиков и частично соблюдать основные принципы питания.
ЧТО ВАЖНО:
Питьевой режим — играет ключевую роль в протекание всех процессов в организме: от работы ЖКТ, до активности вашего мозга.
Чтобы узнать свою норму, рассчитайте свою идеальную массу тела по формуле Devine и умножьте ее на 30 мл. Получившийся объем — это количество воды, которое нужно пить каждый день.
Добирать достаточное количество качественного и разнообразного белка, не давясь при этом грудкой и яйцами, и полноценно усваивать его.
Животные источники: птица, мясо, субпродукты, рыба, морепродукты, яйца, кисломолочные продукты.
Растительные источники: бобы, чечевица, нут, орехи, семена и цельнозерновые продукты.
Есть необходимо для вас количество качественных жиров: авокадо, орехи, семена, оливки, качественные растительные масла, сливочное масло, масло ГХИ (топленое), жирные сорта рыбы и ОМЕГА-3, яйца, натуральный горький шоколад.
Добирать свою норму клетчатки ЕЖЕДНЕВНО из разных источников, при этом не чувствовать вздутие и газообразование.
мужчины — 30-35 г;
женщины — 25-30 г.
У вас есть проблемы с составлением сбалансированного рациона? С какими проблемами вы столкнулись?