🥄 План питания на день: кето с акцентом на сезон и вкус

⠀
⠀В этой подборке — пример сбалансированного кето-рациона, в котором сочетаются польза, текстуры и комфорт домашней кухни. Блюда просты в исполнении, но собраны со вкусом. Всё — в пределах 1500 ккал.
⠀
🍶 Утро
⠀
⠀Начинаем с ароматного кофе со сливками — мягкий, бархатистый, он задаёт тон дню: ясный ум, стабильная энергия, ни грамма лишнего.
⠀
🍴 Обед
⠀
⠀Основное блюдо — фрикадельки в соусе маринара, поданные с рассыпчатым гарниром из цветной капусты и зелёным салатом. Простая композиция с итальянским настроением и насыщенным вкусом.
⠀
🥣 Вечер
⠀
⠀На ужин — лёгкий суп с фрикадельками, согревающий, с нежным бульоном. В завершение — домашний кето-клафути с ягодами. Без сахара, но с заботой о вкусе.
—
⠀
Пищевая ценность:
⠀
⠀~1600 ккал · ~68 г белка · ~137 г жиров · ~39 г углеводов, клетчатка 10,2
⠀
Примерная стоимость: менее 600₽
⠀
📌 Сохраните себе этот рацион — он подойдёт для спокойного дня дома и для рабочей недели.
⠀
⠀
📲 А подробные рецепты с БЖУ — по ссылке. @( https://vk.cc/cNKnIG )
⠀
#планпитания #1600ккал
⠀