🫃Вредны ли жиры в рационе?

Разбираем мифы!
⠀
Когда мы говорим о высокожировой диете, у многих возникает вопрос: не вредны ли жиры для нашей пищеварительной системы? Давайте разберёмся подробнее.
⠀
Да, рацион на Здоровом Кето® действительно на 70% состоит из полезных жиров, но это процент от общего количества калорий в день, а не от количества порций. Поначалу может показаться, что жиров слишком много, но на самом деле это не так, ведь жиры более чем в два раза калорийнее белков и углеводов.
⠀
Чтобы лучше понять, сколько жиров можно съесть за один день, посмотрите на этот пример ⬆
⠀
🌱Овощи и зелень на кето
Кето-диета обязательно включает в себя овощи и зелень. Они помогают усваивать жиры и белки, обеспечивают организм витаминами и минералами и дают энергию. Доктор Берг рекомендует съедать 7–10 стаканов зелени в день.
⠀
💡Важные симптомы
Если после приёма жирной пищи вы не чувствуете сытости или испытываете вздутие живота, тошноту, изжогу или отрыжку, это может быть признаком дефицита желчи и проблем с желчным пузырём. Что делать в таком случае?
⠀
📌Устраните факторы, препятствующие выработке желчи. Исключите из рациона углеводы и сахар, снизьте уровень инсулина, кортизола и эстрогена.
📌Начните с здорового кето-питания. Полезные жиры стимулируют выработку желчи. Переходите на кето-питание постепенно, чтобы организм успел адаптироваться и начать вырабатывать больше желчи.
📌Ешьте клетчатку из овощей. Свекольная ботва, руккола, редис и другие горькие овощи и зелень улучшают работу
Посмотрите видео доктора Берга «12 симптомов того, что желчный пузырь в опасности!😲» здесь. (@ https://www.youtube.com/watch?v=bddKjOc9wb0 )
⠀
Бонус для вас!
Для вашего удобства я составила список крестоцветных овощей, которые идеально подходят для кето-диеты и поддерживают здоровье желчного пузыря. Нажмите на кнопку ниже, чтобы скачать его прямо сейчас!
⠀
Скачать перечень крестоцветных овощей (@ https://drive.google.com/file/d/1azxl7ldtiVb_MpXYobGZ5NwZ3igiggW8/view?usp=drive_link )
⠀
#жиры