*Старайтесь не выходить на улицу с 11 до 17 часов дня. Если этого не избежать – ищите тень, чаще отдыхайте.
*Одежда должна быть из натуральных тканей (хлопок), светлых оттенков.
*Ничего в одежде не должно стягивать и утягивать, обтягивать ( воротники, ремни, обтягивающие блузки, платья, белье).
*Меньше есть мяса, животных жиров. Сейчас более полезна молочная и растительная пища. Не переедайте. Ешьте понемногу. Уменьшить количество соли.
*Больше пейте воды, не менее 1,5 литра (30 мл на кг веса в сутки) воды без учета чая, кофе, первых блюд .
*Пить не газировку и промышленные квасы, а воду, морс, зеленый чай, отвары из трав – чабреца, мяты, мелиссы, с добавлением лимона и льда.
*В жару противопоказаны ЛЮБЫЕ алкогольные напитки. Они способствуют обезвоживанию организма!
*Непременно ешьте курагу, изюм, бананы, гречку, фасоль, словом, те, продукты, которые насытят вас калием и магнием, необходимыми для нормальной работы сердца.

Если вы на пляже, то не заходите в воду резко.
Можно в течение дня обрызгивать себя из пульверизатора, протирать кожу влажными салфетками. Но предпочтите чуть теплую водичку холодной. Именно такая вода лучше освежит кожу

Для сердечников:
*Лишняя жидкость может быть вредна. Тем, у кого диагностирована ишемическая болезнь сердца, следует сократить потребление воды и морсов до 800 мл в сутки. Застой жидкости в организме может привести к повышению артериального давления. Если хочется пить, но не смертельно, лучше просто прополоскать рот водой комнатной температуры

Для дачников:

*Нельзя работать под солнцем в жару даже здоровым людям, а сердечникам это вообще строго противопоказано
*Стоять вниз головой, пропалывая грядки – очень вредно! Кровь приливает к голове, может возникнуть резкий скачок давления, что может привести к инсульту
*Оптимальный режим работы на огороде –30 минут поработал, 15-отдыхаешь


Если кому-то стало плохо: отнесите его в тень, сбрызните лицо и грудь водой. Расстегните воротник, ослабьте ремень или галстук. Если пострадавший жалуется на боль в груди, ощущение тяжести или «камень на сердце» дайте ему под язык таблетку нитроглицерина и как можно быстрее вызывайте врачей.