Записки ЗОЖника

Помните, как маленькими мы с друзьями бегали во дворе до самого вечера, забывая про время? Казалось, что сил хватит на всё: и в догонялки поиграть, и на велосипеде покататься, и ещё массу дел успеть. А потом годы идут, заботы накапливаются… Знакомо? Но, несмотря на это, спорт для русского человека - не просто слово. Мы следим за успехами наших ребят, интересуемся спортивными новостями, заботимся о своём здоровье. И это крайне важно для нас. А теперь представьте: 19‑летняя россиянка Мирра Андреева выиграла Открытый чемпионат Франции по теннису и впервые в карьере стала победительницей турнира Большого шлема! Это первая победа нашей теннисистки со времён Марии Шараповой. Мирра победила в фин

ВЕСЁЛАЯ и эффективная ТРЕНИРОВКА! 🔥

4 упражнения для гибкости вашего тела!

Лучшие сочетания для смузи✌️

«Тело – это Ваш храм. Содержите его в чистоте, ведь там живет Ваша душа». Б. К. С. Айенгар

6 поз для тех, кто сидит целый день Потяните и раскачайте своё тело. Чрезмерное сидение оказывает большое влияние на психическое и физическое здоровье — от увеличения риска сердечных болезней и других хронических заболеваний до напряжения шеи, спины и позвоночника и острого беспокойства. Йога может помочь избежать таких проблем! Эти шесть поз — от забавных инверсий до растяжек всего тела — они расслабят вас и придадут бодрости. Поза Колеса (Урдхва Дханурасана) Повысьте свой творческий потенциал с помощью этой инверсии всего тела. Перевернув голову вверх ногами, вы в буквальном смысле меняете свою точку зрения, и фокус, необходимый для того, чтобы не упасть, мгновенно заменяет тупость си

Осанка королевы за 2 минуты!

Хочешь тонкую талию? Тогда перестань бесконечно делать боковые наклоны с гантелями — они могут сделать твои косые мышцы более объёмными, визуально расширяя талию. Вместо этого попробуй упражнения, которые действительно помогут подчеркнуть силуэт: Планка (и её вариации) Вакуум живота Скручивания на пресс Обратные скручивания Кардио (для снижения общего процента жира) Секрет не в бесконечном прокачивании одной зоны, а в балансе: питание, тренировки и восстановление. Твоя талия уже где-то там — просто освободи её 💫

Йоготерапия для осанки 😊 Мышцам и суставам нужно давать полноценную разгрузку, чтобы избавиться от напряжения и дискомфорта. В этом могут помочь несложные упражнения.

10 упражнений для ленивых, чтобы накачать попу Кто не мечтает о красивой и упругой попе к лету? До самого жаркого времени в году осталось совсем немного дней, но можно успеть привести фигуру в порядок при помощи нескольких проверенных упражнений. Нам надоели скучные и изнурительные приседания: ловите несколько упражнений, которые придутся по вкусу даже самым ленивым колбаскам на свете. Интенсивность тренировки и количество повторений вы можете варьировать в зависимости от своей подготовки и физических возможностей. 1. «Раскладушка» Исходное положение: таз на кровати, ноги на весу и согнуты под прямым углом, стопы смотрят в потолок. Разгибаем ноги и стараемся держать их на весу, напрягая