Записки ЗОЖника

Польза тренировок по пилатесу

Зачем нужен фитнес? Позиция доказательной медицины

Йога для здоровой спины

Движение жизни – польза и вред бега Бег – одно из самых доступных и простых физических упражнений, надел кроссовки и беги! Во всех странах этот вид физической активности, с каждым годом, становится все популярней.

О пользе бега на свежем воздухе

МИФЫ И ПРАВДА О БЕГЕ. ПОЛЬЗА, ВРЕД И СОВЕТЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Тренировка

Расход калорий при разных типах физической нагрузки Виды нагрузок Существует несколько основных видов физической активности, каждая из которых имеет свою специфику и влияет на расход энергии различным образом.

✅Белок в овощах: что важно знать 🔸Овощи часто считают источником только клетчатки и витаминов, но среди них есть и те, которые содержат заметное количество белка. На карточке показаны овощи с наибольшим содержанием белка в сыром виде — на 100 г продукта. ✅Важно понимать: ▪️ овощи не заменяют полноценные белковые продукты ▪️ но они усиливают общий белковый баланс рациона ▪️ особенно актуальны при похудении, вегетарианском питании и контроле калорийности ✅Лидеры среди овощей по белку: ▪️ зелёный горошек ▪️ капуста кейл ▪️ брюссельская капуста ▪️ шампиньоны ✅Такие овощи отлично подходят для: ▪️ салатов ▪️ гарниров ▪️ овощных боулов ▪️ сочетания с мясом, рыбой, яйцами, бобовыми ✅Вывод прос