Гормональный дисбаланс также негативно сказывается на состоянии шеи, а именно:
в случае гипотиреоза;
при климаксе;
в случае зоба.
Упражнения, которые помогут привести подкожную мышцу шеи в тонус
Выполняя правильные упражнения, Вы сможете повысить тонус платизмы. Вот некоторые из них:
Максимально напрягайте подкожную мышцу шеи на вдохе, удерживайте напряжение в течение 6 секунд, а на выдохе полностью расслабляйте мышцу. Для сокращения платизмы необходимо с усилием опустить подбородок и нижнюю губу (одновременно). Лицо при этом будет выглядеть не очень привлекательно, поэтому старайтесь сосредоточить свое внимание на мышце, с которой Вы работаете: она идет от груди к подбородку, уголкам рта и нижней губе. Важно, чтобы на щеках, вокруг рта и под нижней губой во время напряжения платизмы не возникало новых складок. Повторите упражнение 4-5 раз.
Игра на духовых инструментах – отличная тренировка для подкожной мышцы шеи, которая помогает предотвратить дряблость шеи.
Простыми упражнениями, которые поддерживают тонус платизмы являются:
наклоны головы вперед;
наклоны головы назад;
наклоны головы в стороны;
вращение головой.
Читайте также: 8 простых упражнений для подтяжки шеи
Наклоните голову вперед, зафиксируйте ладонями кожу груди на уровне II-III ребер. На вдохе медленно поднимите голову и отведите ее назад.
Поза льва выполняется следующим образом: сядьте на колени и положите на них ладони, разведите пальцы; вытяните шею и прижмите подбородок к груди; глаза смотрят исподлобья; вдохните и на выдохе максимально вытяните язык вперед и вниз, напрягая шею и вытягивая ее вверх.
А также смотрите закрепленный пост
https://ok.ru/group/62405899976817/topic/155386132258161
Комментарии 1