Как достичь максимальной эффективности кето - диеты?

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?

Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.

КАК ДОСТИЧЬ МАКСИМАЛЬНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ КЕТО -ДИЕТЫ?

В общем, нам много раз прилетало за настороженное отношение к кето, поэтому мы решили, нет, не переобуться в воздухе, а просто посветить фонариком под разными углами. Потому что мы никогда и не говорили, что кето абсолютное зло, которое нужно исключить из списка действенных методов борьбы со складками.

Напомним в двух словах, о чем мы говорили, потому что публикации о кето были давно. Что а) такие эксперименты возможны только для людей со здоровыми почками, и не перманентно. Мы физиологически не приспособлены выводить рекордные дозы белка. И б) кетоз это сложное состояние, заходить и выходить из него нужно аккуратно, а не врываться с криками «бонсай», иначе вреда будет больше, чем пользы.

И вот из этого всего следует, что кето это отличная штука для краткосрочных изменений. То есть вошел в кетоз, побыл там пару недель – месяц, подтянулся, попривык, перестал скорбеть об углеводах, и аккуратно «перелезаешь» на классическое правильное питание, которое почкам не навредит и для человека больше подходит биологически.

А это значит, что нужно провести этот месяц максимально эффективно? Как – сейчас расскажу, но для начала еще пару слов.


Лживые пугалки

Фанаты кето очень агрессивно реагируют на критику. И говорят, что угрозы почкам нет никакой, что все это ложь, поклеп, пугалки на ровном месте.

И в таком мнении их убеждает то, что очень многие даже дипломированные медики возводят на кето напраслину. Другую. Например, что кетоз это грозное осложнение сахарного диабета, что он грозит смертью. А, кто в школе биологию не прогуливал, знают, что осложнение диабета это кетоацидоз. Состояние, когда в крови и высокий сахар, и высокие кетоны. Соответственно, кето с ее низким сахаром никак сюда не притянуть. И вот, люди читают и думают: раз это ложь, значит, все остальное тоже. Увы, но нет.


А теперь про максимальную эффективность безопасного для почек месяца. Чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые часы кетоза.


Полезные жиры.

Многие думают, что сама механика диеты это уже пропуск в рай. И работать она будет просто по факту нахождения в кетозе. Но нет. Даже самые убежденные кетозники признаются: важно качество жиров, а не только их наличие.


Гидратация

Мы действительно не приспособлены к жизни на протеине. И его обилие вызывает всякие разные проблемы. Без достаточного количества воды проблем будет больше.

Самая распространенная – запоры. Сильные. Очень. А крайне сложно счастливо жить и улыбаться, когда ощущаешь себя так, как будто проглотил гирьку.



Умеренность в тренировках

Почему -то при переходе на кето у людей появляется стойкое убеждение: я слез с углеводов, у меня теперь другой механизм добычи энергии, я горы сверну. И начинают сворачивать. И так увлекаются!

Но организм не может работать за пределами возможностей. Как самый хороший двигатель не может выдать скорость, превышающую скорость света, например. В итоге тело защищается от излишнего эгегея апатией, перетреном и сонливостью. Драгоценное время теряется.


Максимум сна.

Любое нестандартное состояние это бОльшая нагрузка для организма, а, значит, и отдыхать он должен больше. Вместо этого многие тормошат себя в кетозе – мы сильные, мы храбрые, мы энергичные, вперед, к рекордам!

Все это еще щедро сдобрено фразами о том, что жир это более концентрированный источник энергии, чем углеводы, поэтому сил больше. Идем на рекорд! И вместо 8 часов спят 6. А надо, например, 8,5.


Упрямство как второе я

И, главное: уже доказано, что кето – история не для всех. И дело даже не в пресловутых почках и не в том, что кто -то плохо переносит кетоз. В конце концов, мы все – кетозники в некотором смысле, потому что, если ужинать хотя бы за 3 часа до сна, то спать мы будем в кетозе.

Просто для успеха на этой диете нужны специфические белки. У одних они есть, и энергия из жира добывается легко и такой человек цветет и пахнет, месяцами уминая курочку с овощами. А у другого – нет, проходит две недели, месяц на кето, а ему – плохо и плохо. Голова кружится, тошнит, состояние такое, как будто каток переехал, а потом еще контрольно...


Так вот, если прошел месяц на кето, адаптацию Вы проводили как по методичке, питаетесь грамотно, но лучше не становится, то лучше уже и не будет. Это как если в сорок лет ума нет, ждать бессмысленно.

И при таком раскладе максимально эффективно быстренько слезать, потому что это вообще не твои качельки.


Ну а вопрос к вам у нас сегодня такой: описывайте свой опыт на кето. Позитивный, негативный, нейтральный – любой. Пусть читатели все просматривают, соотносят и делают только свой, личный, выбор!



А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:

https://sjbody.ru/

Или в нашем телеграм боте:

@sjbody_bot