Реальные побочки спортпита и честная статистика их появления!

- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?

Хочешь узнать? Подписывайся СЮДА.

РЕАЛЬНЫЕ ПОБОЧКИ СПОРТПИТА И ЧЕСТНАЯ СТАТИСТИКА ИХ ПОЯВЛЕНИЯ.

Давайте честно: спортпита боятся. Хотя это странно, бабайка из него так себе. Но в массовом сознании спортпит недалеко ушел от стероидов, а иногда между ними вообще знак равенства, так что все закономерно.


Иногда это даже забавно: дипломированные врачи вещают ( цитирую) : «От неестественно раздутых мышц Вам не будет большой пользы, поэтому взвесьте риски и примите взрослое решение». А вы точно про спортпит, ребята? Если в двух словах, то от баночки протеина или гейнера фиг Вам, а не неестественно раздутые мышцы. И такой же фиг рисков и страшных побочек.


Но все таки, что может случиться? Давайте рассмотрим самые частые сценарии и разберем ошибки начинающих, из - за которых спортпит все таки может навредить.


Проблемы с ЖКТ

Начнем с того, что вообще любая еда, сожранная впервые, это лотерея. Вот живешь ты, и знать не знаешь, что на какого-то морского гада у тебя бурная музыкальная реакция, а потом приезжаешь в отпуск в условную Доминикану, решаешь «гулять так гулять», молотишь неведомых зверушек, и весь оставшийся отпуск проводишь верхом на белом коне. Бывает, опыт – сын ошибок трудных.


Опять же, надо понимать, что спортпит это концентрат. Он содержит важные для нас вещества в малом объеме порции. А новички хотят всего, сразу, побольше и без хлеба. А кишечник – парень простой, он видит, что дичь какая-то творится, сразу бастует и говорит «сам столько и переваривай».


Статистически, если протеин не разводить, а активно кушать в порошковом виде, это может вызвать запор. Это частое явление среди тех, кто к запорам в принципе склонен. Так может сработать даже безобидная детская смесь, некоторые люди любят лакомиться ею, как конфеткой. И тоже концентрированное вещество будет сложно эвакуировать.


И еще один момент: бывает такая индивидуальная штука, людей тошнит после тренировки. Реакция на сильную нагрузку. И некоторые атлеты ошибочно связывают это с претреником или с гейнером. Нет, это простое совпадение, для проверки попробуйте не употреблять никакого спортпита. Если тошнота осталась – вывод очевиден.


Нарушение электролитного баланса, обезвоживание

Смотрите, в чем дело: спортпит это, конечно, круто, но нужно помнить о том, что даже спортивные напитки в ежедневную норму воды не включаются. Мухи -отдельно, котлеты – отдельно.


Поэтому спортивных бутылок при любом раскладе две. Если в одной – протеиновый коктейль, то в другой – чистая вода. При соблюдении этого простого правила дефицит калия, магния, натрия, и прочего Вам не грозит.


Сердечно – сосудистые проблемы

Спортпит содержит стимуляторы, это факт. Да, природные, безобидные, но содержит. Например, кофеин.


И опять мы упираемся в вопрос меры. Как Вы думаете, сколько нужно сожрать кофеина, чтобы вызвать повышенную ЧСС? Аритмию? Нарушение артериального давления?


Если перестараться, все это может произойти, но из этого вообще не следует, что спортпит вреден. Из этого даже не следует, что кофеин вреден. Он, кстати, продается в таблетках в любой аптеке, и стоят эти таблетки гроши.


Нарушения сна

Тут тоже основные вопросики к кофеину. Вечерняя тренеровка сама по себе может хорошенько так взбодрить, вдруг родится прилив энергии, хочется еще штангу потаскать, побегать, а если еще и спортпитом со «стимулятором» полирнуть – результат предсказуемый.


Еще можно взбодриться насильно от переполненного желудка, но это касается не только спортпита, а вообще любой еды. Ну и странная штука, которая почему-то работает: от набитого пуза ( хоть пельменями, хоть протеином) снятся кошмары.


Тревожность, раздражительность

И снова вопрос в нагрузке на ЦНС. Немного кофеина это плюс энергия на тренировке, грубо говоря, заряд бодрости, который переходит в интенсивность траты калорий. Много кофеина – нервозность, тики, истерика.


А еще иногда тревожность появляется от непомерной нагрузки. То есть вот оно как: ты фигачишь на тренировках, как зверь, ЦНС вымотана, восстанавливаться не успеваешь, все, нервы в тряпочку, а виноват остается спортпит и сколько -то там миллиграмм кофеина.


Проблемы с почками и печенью

Это важно понимать в целом: профицит белка вредит почкам. Любого белка, не заточена наша выделительная система на игрища с кето-диетами на постоянной основе, и с прочими Дюканами -Аткинсами тоже. И почки скажут привет вне зависимости от того, получил ты больше 4 грамм белка на килограмм веса при помощи протеиновых напитков, или же терзал курогрудь.


Но тут, справедливости ради, надо отметить: столько курогруди еще не каждый и сожрет, постараться надо, а в виде сладеньких и вкусных напитков входит на «ура». Так что стоит соблюдать лимит потребления!


Аллергические реакции

Да, они бывают. И зуд, и сыпь. Что тут скажешь, фигня случается. Но это, опять же, никак не демонизирует спортпит в целом. Допустим, на аптечные витамины часто случаются аллергии. Я знаю людей, которые перепробовали все известные линейки, чтобы найти свой вариант витамина D, железа или магния В6 без реакций.


Если ты вдруг зачесался от протеина, то три варианта: 1. Ты его ешь слишком много. 2. Смени производителя, и будет тебе счастье, просто индивидуальная реакция на какой-то компонент, и только 3. Увы, у тебя высокая склонность к аллергиям, так что творог, мясо и яйца в помощь, вот только в этом случае на что-то из этого списка тоже может быть аллергия.


Главный вывод:

1.Помните, что в руках глупца самое эффективное лекарство от всего – яд, а в руках мудреца даже яд – целебный элексир.

2. Чувство меры это классная штука. Она вообще спасает от всего: и от лишнего веса, и от перетрена, и иногда вот от запоров и сыпи.

3. Мы «за» спортпит в разумных дозах. Протеин, креатин, витамин D, железо... Да много чего может облегчить жизнь и сделать результаты интереснее, но надо помнить главное: спортпит без тебя не работает. Он не сделает работу за спортсмена, поэтому не надо его ни демонизировать, ни обожествлять. Он – просто инструмент. Но классный!



А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:

https://sjbody.ru/

Или в нашем телеграм боте:

@sjbody_bot