Я как представлю! Как правильно визуализировать свой результат?
- Как похудеть на 10 килограмм?
- Как набрать качественную мышечную массу?
- Как выглядеть моложе в свои 40?
Хочешь узнать? Подписывайся
СЮДА. Я КАК ПРЕДСТАВЛЮ! КАК ПРАВИЛЬНО ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ СВОЙ РЕЗУЛЬТАТ?
Каждый раз, приступая к сложному, долгому, изнурительному квесту по изменению своего тела, мы делаем это, имея в голове какой-то (часто откровенно фиговый) план. И в нем четко обозначено, сколько это мероприятие продлится по времени, какой будет результат, и как все обалдеют в итоге.
И тут еще подливают масла в огонь всяческие модные коучи и гештальт – терапевты, которые советуют обязательно представлять, что ты уже своего добился, находишься в желанном весе (или накачался, как Терминатор), каждый день визуализировать свою мечту и кайфовать от этого процесса. Причем все вот это «добейся сначала в мыслях, и тогда добьешься в реальности» приобретает характер эпидемии. И далеко не всегда работает на результат.
Позвольте сегодня поделиться несколькими соображениями на этот счет. Возражения и дискуссия приветствуются.
Мечты вместо делаЧем хороши, и в то же время очень опасны мечты? Тем, что намечтать себе можно все, что угодно. И иногда это даже спасительно. Однажды мы пообщались с полностью парализованной девушкой, которая честно призналась, что не чувствует себя ущемленной или несчастной, потому что всецело ушла в свою реальность. А в ней – и любящий муж, и трое детей, и спорт, и карьера, и собака породы тибетский мастиф. И она так научилась представлять все это богатство в красках, что ощущения обладания абсолютно реальны.
Но то, что может спасти от глубокой депрессии людей, которым жизнь раздала на старте отвратительные карты, запросто станет шлагбаумом для тех, кто мог бы достичь своей цели в реальности, но так замечтался, что поймал это чувство обладания и свершившегося факта. А раз вроде как «было», то зачем преодолевать полосу препятствий, чтобы «было» еще раз?
И сюда же – такой противный моментец. Когда ты «слюнявишь» мечту со всех сторон, рассматриваешь ее под лупой, то можешь вдруг прийти к выводу, что не очень-то и надо. Ну талия, ну стройные ноги. И что? И вот ради них здесь и сейчас себя нужно не по-детски угнетать, забирать у себя буквально изо рта истекающую соком шаурму и хрустящую вафельку? А стоят ли они того? А надо ли?
А вот, если бы вместо концентрации на мечте, человек больше сосредоточился на тренировках, на технике, на способах получить эти ноги и талию, то вся эта рефлексивная шелупонь просто не полезла бы в голову. И шансов дойти до цели было бы гораздо больше.
Идеальная форма и стеклянный потолок.Намечтать и навизуализировать можно все. Даже то, что в реальной жизни тебе не светит, хоть убейся. Самый простой пример: когда девочки с ростом 150 приклеивают свое лицо к условной фигуре Наоми Кемпбелл, а крупные, высокие, с выдающимся бюстом девчонки – к фигуре крошечной субтильной фитоняшки с очертаниями девочки – подростка.
Они тренируются, правильно питаются, и вроде как идут к своей мечте. Но как прийти в ту точку, которая вообще не твоя генетически? Красивая афроамериканка может хоть 24 на 7 мечтать о копне натуральных ирландских рыжих локонов, и наоборот. Все равно не получится.
А тут еще вмешивается особенность человеческой натуры, и в основном (девчонки, извините, я вас очень люблю, но это правда) женской. Кудрявые хотят прямые волосы, обладательницы прямых волос – задорные кудряшки. Сероглазые хотят быть кареглазыми, а кареглазые – зеленоглазыми, низкие – высокими, и вот такая дребедень – сплошь и рядом. Нет, безусловно, существуют счастливицы, которые кайфуют от своего роста, размера груди, ноги, носа, но они в меньшинстве.
А потому, когда начинается «намечтывание» и визуализация, девочки очень любят представить себе результат, максимально далекий от старта. Если ты сегодня кутаешься в чехлы для танка, собираешь волосы в хвостик, боишься ярких цветов, испытываешь панику при слове «декольте», то одно лишь похудение не превратит тебя в раскрепощенную тигрицу, которая уверенно ходит по лезвию между вульгарностью и сексуальностью, покоряет взглядом и не снимает каблуки даже в кровати.
Это обидная правда: кажется, что мешает только лишний вес, вот сейчас я от него избавлюсь и стану другой. Кардинально. Внешне, внутренне. К сожалению, это так не работает. Тысячи стройных девчонок подтвердят, как они дружно загоняются из-за несуществующего целлюлита на идеальной попе, недостаточной по их мнению длины ног или размера груди. Все ведь в голове. Был бы мозг, а уж он найдет, до чего докопаться.
Как тогда мечтать?Поэтому правильно и логично, визуализируя результат, ставить перед собой реальные цели. Простой пример: есть заболевания, при которых нельзя улучшить зрение. А есть те, при которых можно, только все упирается в деньги, время, силы, желание, реабилитацию.
В первом случае визуализация себя без очков это махровый мазохизм. Во втором – разработка алгоритма движения к цели. Хочу видеть мир полноценно. Что мне для этого нужно? Деньги на операцию. Подушка безопасности на несколько месяцев, потому что не смогу работать во время реабилитации. Решимость, потому что моя версия на сегодня хочет отличное зрение, но морально не готова к тому, чтобы кто-то ковырялся внутри глаза.
И такие визуализации полезны, потому что они позволяют и понять, чего ты реально хочешь, и начать движение в этом направлении.
Лишняя самоуверенностьНо даже у таких правильных и позитивных визуализаций есть серьезный минус.
В середине прошлого века в Штатах, где вся эта истерика с «намечтыванием» началась значительно раньше, чем в России, провели занятный эксперимент. Курс студентов разделили на две группы, одна из которых просто готовилась к предстоящему экзамену, а вторая – и готовилась, и визуализировала свой успех в подробностях: как профессор ставит «отлично» в зачетку, как комиссия говорит приятные слова о прекрасном знании предмета...
В итоге мечтатели сдали экзамен значительно хуже своих приземленных сокурсников. Злую шутку сыграла излишняя уверенность в своих силах. За время подготовки молодежь настолько напредставляла свои пятерки ( точнее, А++), что другой вариант развития событий ими уже просто не рассматривался.
И такая схема работает не только с экзаменами. Вот другой пример: допустим, ты решил намечтать любовь, и каждый день представляешь себе Киру Найтли, не меньше. А сам при этом – Вася, 39 лет, все эти годы живу с мамой, вес равен росту. В итоге: ты уже твердо уверен, что в твою жизнь обязательно придет любовь в лице стройной, эффектной, умной, высокой, готовящей 5 видов борща красавицы, и на меньшее не согласен. И вполне жизнеспособные и приятные варианты в виде женщин своего возраста, веса, социального уровня и степени психологической зрелости, уплывают к другим берегам. К тем, кто не мечтает и не уверен, что в его жизни обязательно будет джекпот.
Главный выводНет, мечтать это совсем не плохо. Иногда это спасение и единственный способ сохранить последние перья на кукухе. Но в то же самое время можно и домечтаться до ее полного отлета. И особенно этому способствуют вопли из всех щелей: ты достоин большего! Не соглашайся на малое!
Жизнь диктует свои правила. Каждый достоин того, чего заслуживает. А заслужить мечтами бонусы невозможно. Поэтому меньше грез, больше дела. Прямо сейчас сделай что-то, что приблизит твои мечты к реальности! Например, 50 приседаний. Этот подход гарантированно работает!
А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
Нет комментариев