Медитация приводит к физиологическим изменениям в нашем мозгу и реально помогает против беспокойства. Доказано учеными.
Что такое тревога? Это эмоциональное состояние, которому свойственны негативные мысли и постоянное нервное напряжение. Они в свою очередь, неизбежно приводят к физическим изменениям в организме – повышенному кровяному давлению, головным болям и т.д. Это психологическое состояние можно контролировать с помощью регулярной медитации. Исследования ученых доказывают, что это одно из лучших средств борьбы с беспокойством.
Одна из основных характеристик тревожного ума - мчащиеся мысли или беспокойство в основном о прошлом или будущем. В среднем ум придумывает около 70000 мыслей в день. Тревожный ум каждый второй раз продумывает одну негативную мысль! Вот где помогает медитация.
Она успокаивает ум и концентрирует его на настоящем. Вместо того, чтобы останавливаться на вчерашних трагедиях или завтрашних неприятностях, она сосредотачивает на настоящем приятном моменте. Вы учитесь быть здесь и сейчас, тренируете свой мозг генерировать положительные мысли.
Ученые констатировали факт, что электрическая активность головного мозга до и сразу после медитации, а также после 4 недель 8-недельной тренировочной программы показала значительное увеличение активности передней части левого полушария, которая непосредственно связано с положительными медиаторами.
Считается, что в борьбе с тревогой особенно хороши трансцедентальная и осознанная медитации.
Так что, не поленитесь и выделите для себя 10-15 минут в день, просто чтобы чувствовать себя спокойнее в течение всего дня!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев