ПОЧЕМУ ХРУСТЯТ КОЛЕНИ?
Хруст в коленях – явление, которое мало кто воспринимает всерьез при отсутствии болевых ощущений. Однако врачи утверждают, что к этому симптому не стоит относиться легкомысленно. Постоянные щелчки могут быть признаком нарушений в коленном суставе.
ПРИЧИНЫ, ПРОВОЦИРУЮЩИЕ ХРУСТ
Хруст коленей не во всех случаях указывает на проблемы в организме. Естественный хруст в суставе объясняется наличием газовых пузырьков в суставной области. При резких движениях пузырьки образуются быстро и возникает характерный треск. Этот процесс получил название «кавитация». Особенность такого явления состоит в том, что повторный щелчок может появиться только через некоторое время. Кавитация – физиологический процесс, а не патология.
Хруст также возникает при отложении солей кальция в связочном аппарате коленного сустава. Для этого случая характерно несколько мелких щелчков при движении. Беспокоиться не стоит: такое состояние неопасно.
Изнашиваемость хрящевой ткани – одна из наиболее распространенных причин хруста. Хрящевая ткань истончается из-за чрезмерных нагрузок во время физических упражнений или работы (например, при регулярном поднятии тяжестей), возрастные изменения также воздействуют на суставы. В результате появляются щелкающие звуки. Если не предпринимать меры, повышается риск возникновения артроза.
Низкая физическая активность вызывает появление хруста. При малоподвижном образе жизни высока вероятность того, что мышцы начнут атрофироваться или ослабевать, что негативно повлияет на связки. Как итог, суставной аппарат не способен полноценно функционировать и при сгибании коленей появляются щелчки.
О нарушении биомеханической системы в суставе говорят одиночные щелчки, сопровождающиеся механическим ощущением в колене или болью. В большинстве случаев такой хруст дает коленная чашечка.
ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ХРУСТЕ В СУСТАВАХ?
Малоподвижный образ жизни – причина многих недомоганий. Офисные работники, проводящие весь день за компьютером, рискуют приобрести проблемы с суставами. Лучшей профилактикой будет регулярная физическая активность в течение всего дня. Можно взять за правило разминаться каждые 45 минут– например, полезно будет пройтись или сделать комплекс несложных упражнений. Начать стоит с поворотов головы, затем размять плечи, сделать вращения руками, махи ногами, несколько приседаний.
Можно воздействовать на мышцы и связки вокруг сустава, укрепляя их. Для этой цели рекомендуется выполнять силовые упражнения, заниматься функциональным фитнесом. Главное условие – соблюдать правильную технику. Например, во время приседаний со штангой обязательно нужно следить за коленями: они не должны выходить за линию пальцев стоп.
Не менее важно сбалансированно питаться и не допускать появления избыточного веса. Также нужно следить за водным балансом и не забывать выпивать достаточное количество чистой воды в течение дня. Дефициты можно восполнить с помощью комплексов витаминов и минералов.
Необходимо пользоваться ортопедическими стельками или носить ортопедическую обувь. Туфли на высоких каблуках или обувь на плоской подошве создают дополнительную нагрузку для сустава.
Коленный сустав больше всего подвержен возникновению хрустов. Если они не сопровождаются болезненными ощущениями или различными изменениями (например, отеком, покраснением и повышением температуры), а также появляются редко, то беспокоиться не о чем. Укрепление мышечно-связочного аппарата сустава существенно уменьшает хруст или полностью избавляет от него. Тревожный признак – постоянные щелчки и болевые ощущения. В этом случае врачи сходятся во мнении, что лечение обязательно.
https://vekzdorovia.ru/publikatsii/pochemu-hrustyat-koleni/
Нет комментариев