В6 не накапливается в организме – выводится через 8 часов после приема, поэтому столь важно постоянно следить за присутствием В6 в ежедневном рационе.
Витамин В6 важен для жизнедеятельности организма, потому что он выполняет следующие функции:
1. Синтезирует фермент, который участвует в переработке аминокислот и регулирует усвоение белка;
2. Играет важную роль в жировом и углеводном обмене;
3. Принимает участие в производстве кровяных телец и их красящего пигмента - гемоглобина;
4. Способствует правильному синтезу нуклеиновых кислот, препятствующих старению;
5. Участвует в равномерном снабжении клеток глюкозой;
6. Необходим для нормального функционирования органов желудочно-кишечного тракта, центральной и периферической нервной системы;
7. Снижает уровень холестерина и липидов в крови;
8. Участвует в образовании желудочного сока;
9. Обеспечивает надежность иммунной системы;
10. Поддерживает баланс натрия и калия, а также содержание сахара в крови.
Продукты содержащие витамин B6:
Растительные источники:
1. Злаки: неочищенные зерна, проросшая пшеница, рис, кукуруза, гречка, пшеничная крупа;
2. Бобовые: соя, фасоль, нут, чечевица;
3. Овощи: шпинат, морковь, капуста белокочанная, брюссельская и цветная, брокколи, картофель, хрен, чеснок, перец сладкий, томаты, сельдерей, мангольд, лук-порей, баклажаны, зеленый горошек;
4. Фрукты и ягоды: банан, клубника, цитрусовые, облепиха, гранат, черешни, виноград, ананас;
5. Орехи: грецкие, кедровые, фундук;
6. Травы: подорожник, солома овса, люцерна;
7. Пивные дрожжи.#витамин
#массаж#акупунктура#лечениепозвоночника#реабилитациятравм#лечениепослеинсульта#инсульт#реабилитация#здоровье#жизнь#суставы#травмысуставов#массажтела#пенсионер#восточныймассаж#остеохондроз#артроз#артрит#остеопат#подагра#полиартрит#вакуумныймассаж#здоровыйобразжизни#массажбратеево#осанка#акупрессура#радикулит
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев