РАСТЯЖКА
Продолжительность 1 час 15 мин.
Тренировка по растяжке состоит из разминки 15 мин. (скакалка, при невозможности прыгать на ней даются другие упражнения разминочного характера).
Затем выполняются различные упражнения с короткими и длинными подходами на растяжку плеч, спины, амплитудные упражнения для растяжки ног с применением спортивного оборудования.
Результат - мышцы гибкие сильные и здоровые, улучшается диапазон движений в суставах, кровоснабжение в конечностях, снижается травматичность во время случайного падения
Нет комментариев