Предыдущая публикация
15 серьезных оправданий не заниматься спортом:
1. У МЕНЯ НЕТ ВРЕМЕНИ Выделите на зарядку 5 минут в день. Втисните этот пятиминутный перерыв в своё рабочее расписание. Сократите время, которое вы тратите на просмотр телевизора, на бесполезное блуждание по Интернету, на чтение новостей. Эти 5 минут в день (для начала) могут спасти вашу жизнь.
2. ПАРЕНЬ. У МЕНЯ ЕСТЬ ДЕТИ
Тренируясь перед детьми и вместе с ними, вы подаете им хороший пример, который они не забудут, когда вырастут. Вы также можете распределить время со своей второй половиной, или тренироваться, когда дети в школе или спят (вечером или рано утром). Вы обязаны быть здоровым и остаться здоровым в старости ради своих детей.
3. РАБОТА ТЯНЕТ ВМЕ МОИ СИЛЫ И ВСЕ МОЕ ВРЕМЯ. Разминка перед работой — это отличный способ начать день, обдумать основные моменты и почувствовать себя бодрее перед тем, как сесть за работу. Или физические нагрузки сразу после работы — отличный способ расправить плечи, снять напряжение и, возможно, провести время со своей второй половиной, друзьями или детьми.
4. Я БОЛЕЮ ИЛИ У МЕНЯ ТРАВМА.
Если вам действительно плохо, у вас жар или другие серьезные симптомы нарушения здоровья такой ситуации лучше побыть в состоянии покоя. Но часто вы можете понемногу заниматься, когда у вас небольшие недомогания и травмы. Мы просто позволяем боли и усталости остановить нас. Спросите у врача, насколько серьезно ваше состояние, но большинство тех, кто подхватил обычный насморк, могут выходить на прогулки или выполнять упражнения дома.
5. Я СЛИШКОМ УСТАЮ.
В большинстве случаев не физические упражнения заставляют тебя чувствовать себя уставшим. Когда вы регулярно делаете физические упражнения, вы чувствуете себя свежее, бодрее, вы сняли напряжение и готовы свернуть горы. Если вы устали, просто скажите себе, что все, что вам надо сделать, это завязать шнурки на обуви и выйти за дверь — это могут сделать даже самые уставшие!
6. МОЯ СЕМЬЯ МЕНЯ НЕ ПОДДЕРЖИВАЕТ.
Иногда вам необходимо взять на себя ответственность за свою жизнь, вместо того, чтобы обвинять других. Просто делайте то, что вам необходимо, и попытайтесь завоевать их поддержку. Все это время ведите разъяснительную работу, даже если сразу вы находитесь в одиночестве.
7. ПОСЕЩЕНИЕ СПОРТЗАЛА СТОИТ СЛИШКОМ ДОРОГО, И ОН НАХОДИТСЯ СЛИШКОМ ДАЛЕКО.
Выйдите на улицу, пройдитесь или пробежитесь. Зарядка дома или в офисе бесплатна. Можно заняться йогой с помощью бесплатных он-лайн видеокурсов. К тому же, наверняка, если поискать есть спортзалы поблизости и по вашему карману.
8. ЭТО СЛИШКОМ ТЯЖЕЛО.
Начните с простого. Всего лишь 5 минут ходьбы или 5 отжиманий. Если и это слишком тяжело, то пусть это будут 2 минуты ходьбы или 2 отжимания. Начните с малого, и постепенное наращивание темпа снимет это возражение.
9. У МЕНЯ НЕТ ПОДХОДЯЩЕГО СНАРЯЖЕНИЯ/ОДЕЖДЫ Воспользуйтесь тем, что у вас есть. Вы можете заняться ходьбой в джинсах и футболке. Вы можете делать разминку у себя в спальне прямо в пижаме. В спортзале Вы можете заниматься в любой удобной для вас одежде.
10. У МЕНЯ НЕ СЛИШКОМ ХОРОШО ПОЛУЧАЕТСЯ. Никто не мог делать это хорошо, когда делал это впервые. Всем необходимо учиться, и все когда-то начинали. У вас станет хорошо получаться, когда вы начнете занятия.
11. Я НЕ ЗНАЮ КАК.
А кого это касается? Просто начните — это самое важное. Со временем вы научитесь. Вам не надо прочитать десяток книг или сайтов, чтобы чему-то научиться — просто начните и не слишком усердствуйте
12. Я НЕДОСТАТОЧНО СИЛЬНЫЙ, ВЫНОСЛИВЫЙ, ГИБКИЙ. Вы знаете, как стать сильным? Выполнять силовые упражнения. Вы знаете, как стать более выносливым? Продолжать их выполнять. Йога ? отличный способ стать гибким. Физические упражнения решат все эти проблемы.
13. Я НЕНАВИЖУ БЕГ. Тогда не бегайте! Есть тысячи других способов создать себе физические нагрузки. Ходьба, велосипед, плавание, пилатес, йога, тайцы, И даже бег может быть в удовольствие, если вы начнете без перегрузок (чередование бега и ходьбы), отправитесь в какое-нибудь красивое место и во время пробежки будете общаться с хорошим другом.
14. ПЛОХАЯ ПОГОДА (слишком холодно, дождливо, жарко и т.п.). Займитесь упражнениями, не выходя из дома. Пойдите в спортивный зал или плавательный бассейн.
15. МНЕ НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ. Мотивацию можно найти везде. Она в образе мышления. Она в людях рядом с вами, которые делают что-то замечательное, показывая, что это возможно. Она в понимании того, что движение может быть интересным, приносящим радость, чудодейственным, в то время как сидение на одном месте убивает вас.
Вы можете найти оправдания или можете начать двигаться. Выбор за вами.
Следующая публикация
Нет комментариев