Часы POLAR, GARMIN, SUUNTO

Что такое вариабельность сердечного ритма? Как с помощью спортивных часов отслеживать состояние своего организма? Вы наверняка слышали рассуждения о ненадежности и псевдонаучности таких функций спортивных часов, как измерение уровня стресса, времени восстановления организма или эффекта спортивных занятий. Бытует мнение, что эти показатели не поддаются количественному исчислению и их измерение — лишь маркетинговый ход производителей гаджетов. В данной статье мы постараемся убедить вас в обратном и рассказать, как частота пульса и его колебания могут помочь отслеживать состояние вашего организма. Вариабельность ЧСС и ее связь с другими показателями Измерять частоту сердечных сокращений начали еще во времена Древней Греции. Первый график ЭКГ был записан в конце 19 века. Ученые тех времен регистрировали частоту сердечных сокращений, но не обращали особого внимания на их неравномерность. Сердце здорового человека сокращается с переменной частотой. Между 1-ым и 2-ым сокращением может пройти 1 секунда, между 2-ым и 3-им — 0.9 секунды, а между последующими двумя — 1.1 секунды. В данном случае средняя ЧСС составит 54 уд/мин. Следовательно, говоря о ЧСС 60 уд/мин, мы имеем в виду среднее арифметическое за минуту. Именно эта неравномерность ЧСС и называется вариабельностью сердечного ритма (пульса). Вариабельность сердечного ритма (ВСР, англ. HRV — Heart Rate Variability) — это понятие, которое используется в науке и медицине для описания колебаний частоты сердечных сокращений. Если вариабельность низкая, значит, промежутки между сердечными сокращениями более-менее одинаковые. Если же эти интервалы сильно разнятся, вариабельность считается высокой. Неужели такая незначительная разница в длине интервалов между сокращениями сердца может действительно рассказать что-то о нашем состоянии? Да, она очень показательна. Углубимся в причины вариабельности пульса. Как работает автономная нервная система Человеческий организм удивителен. Он может существовать и функционировать "на автопилоте", даже когда человек находится без сознания. Это возможно за счет автономной нервной системы. По аналогии с любым современным устройством наш организм оснащен множеством различных датчиков. В их число входят барорецепторы (упрощенно — датчики давления), тактильные механорецепторы (датчики сенсорных ощущений), проприорецепторы (датчики растяжения), датчики ускорения, механорецепторы вестибулярного аппарата и т.д. Мозг постоянно считывает показания этих датчиков и направляет соответствующие команды в другие системы и органы тела. Передача информации осуществляется по "проводам" (в человеческом теле их роль выполняют нервы) с помощью электросигналов (импульсов). Как только импульс достигает окончания нерва, происходит выброс специального химического вещества (нейромедиатора). Именно на эти нейромедиаторы и реагируют рецепторы клеток: На основе полученного нейромедиатора клетка может корректировать свое поведение. Приведем пример. В клетках сердечной мышцы содержатся мускариновые рецепторы, которые срабатывают на ацетилхолин. При контакте с ним замедляется ритм сердечных сокращений. И наоборот, адренорецепторы настроены на прием адреналина и норадреналина, веществ, выбрасываемых в моменты стресса, и в этом случае пульс ускоряется. Так мозг управляет частотой пульса, отправляя клеткам сигналы, преобразуемые в тот или иной нейромедиатор. Два отдела автономной нервной системы Автономная нервная система (НС), управляющая функционированием внутренних систем и органов без участия воли человека, подразделяется на симпатическую и парасимпатическую. Симпатическая НС подключает режим выживания. Если в организм проникает какой-то инородный микроорганизм, человек встречается с агрессивной собакой или его отчитывает начальник, активируется симпатический отдел автономной нервной системы и организм переходит в "боевой режим". Для такого состояния характерно учащение пульса, повышение артериального давления, перенаправление кровоснабжения к рукам и ногам, повышение содержания сахара в крови (для притока сил), ослабление иммунитета (организм больше заинтересован в том, чтобы выжить сейчас, а не в безопасности в долгосрочной перспективе) и т.д. Парасимпатический отдел Благодаря данной ветке автономной НС организм расслабляется и восстанавливается. При активации парасимпатической ветки симпатическая "деактивируется". И наоборот. При включении парасимпатической ветки происходит...........Продолжение читайте тут➡➡https://clck.ru/3Lf2W6 Купить часы и пульсометры марок Garmin, Suunto, Polar и Coros можно в нашем магазине СПОРТ ЛАЙФ по ссылке: magazin-sportlife.ru Адреса магазинов СПОРТ ЛАЙФ: Телефон: 8(800) 333-5782 (звонок бесплатный по РФ) г.Москва, ул. Мясницкая д.22, тел: +7 (499) 705-28-56 г.Санкт-Петербург ул. Большая Зеленина 24, тел: +7 (812) 951-57-82 г.Екатеринбург, ул. Куйбышева 121, тел: +7 (343) 226-18-57 Обращайтесь за консультацией при выборе, мы обязательно поможем! Мы Вконтакте