Твой баланс

Овощной салат с зеленым горошком и авокадо Ингредиенты: Салатный микс – 60 г. Авокадо – ½ шт. Помидоры – 2 шт. Огурцы – 2 шт. Зеленый горошек – 60 г. Масло оливковое – 2 ст. л. Соевый соус – 1 ч. л. Приготовление: Замороженный зеленый горошек отвариваем в подсоленной воде в течение восьми минут. Обдаем ледяной водой, чтобы сохранить яркий цвет горошка. Спелое авокадо и овощи нарезаем дольками. На красивое блюдо выкладываем салатную зелень. Далее в произвольном порядке остальные продукты. Поливаем заправкой из масла и соевого соуса. КБЖУ на 100 г: 85/2/7/5.

Блины из рисовой муки на молок Базовый рецепт рисовых блинов. Они в три раза менее калорийнее привычных, а на вкус практически не отличаются. Если тесто получилось слишком густым, к оригинальному рецепту можно добавить немного воды, в этом случае блины получатся еще более диетическими. КБЖУ на 100 г: 98/6/4/8. Ингредиенты: Яйца – 3 шт. Молоко 2,5 % – 150 мл. Мука рисовая ц/з – 40 г. Подсластитель – 6 г. Соль – 2 щепотки. Ванилин – 1,5 г. Приготовление: Яйца немного взбалтываем венчиком. Добавляем молоко, сахарозаменитель, соль, ванилин, рисовую муку. Для эластичности теста всыпаем 1 ст. л. псиллиума, но это необязательный ингредиент. Тщательно взбиваем все венчиком, чтобы не

Звезды на Московской неделе моды В российской столице проходит Неделя моды, 6 марта на дефиле можно было наблюдать звезд шоу-бизнеса. На показе бренда Джемала Махмудова на подиум вышли Лариса Долина, Анастасия Волочкова, Мария Погребняк и журналистка Алена Жигалова. Лариса долина стала моделью самого эффектного образа — она продефилировала в черном блестящем комбинезоне, дополненном пышной накидкой в цветах российского триколора. Кадры с показа смотрите ниже

Борщ с фасолью и черносливом Ингредиенты: красная фасоль — 100-200 гр. картофель - 3 средние свекла среднего размера — 1 шт. морковь - 2 крупные кочан капусты - 1 небольшой (или половинка среднего) лук - 1 средняя головка лавровый лист - 3 маленьких томатная паста - 1 ст. ложка соль, перец сушеная паприка — 1-2 ст.л. (или 1 свежий болгарский перчик) чернослив - 100 гр. чеснок - 2-3 зубчика молотый красный перец — ½ ч.л. (тем, кто любит поострее) растительное или топленое масло для жарки Рецепт приготовления: Фасоль лучше замочить заранее, за несколько часов и отварить отдельно (я варю её до состояния аль денте, как спагетти и довариваю уже с борщом — люблю, когда она чувс

💫🎄САЛАТ ТБИЛИСИ🎄💫 Ингредиенты: 250 гр отварной говядины 1 банка красной консервированной фасоли 1 красный лук 2 сладких болгарских перца разных цветов( красный и желтый) 50 гр грецких орехов 1 пучок зелени( у меня кинза) 1 стручок острого чили перца 3 зубчика чеснока 3 ст.л.масла оливкового либо растительного 2 ст.л. уксуса 6- 9%( у меня бальзамический) Соль Любимые специи Приготовление: Мясо отварить в небольшом количестве воды до готовности. Дать остыть в бульоне, так мясо останется сочным. Орехи обжарить несколько минут на сухой сковороде и затем ножом измельчить на не большие кусочки. Зелень мелко порубить. Лук и сладкий перец нарезать соломкой. С фасоли слить жи

Оливье с курицей и авокадо Даже салат Оливье может быть полезным. Для заправки используй постный майонез или йогурт с горчицей. Тебе понадобится: 1 куриное филе, 3 яйца, 150 г соленых огурцов, 150 г консервированного зеленого горошка, 1 авокадо, 1 морковь, 150 г свежих огурцов. Приготовление: Отвари до готовности курицу, морковь и яйца. Нарежь все ингредиенты, включая авокадо, мелким кубиком, и добавь зеленый горошек. Перемешай салат.

Запеченная горбуша с помидорами и сыром💫🎄 Нежная, сочная горбуша в духовке, которая буквально тает во рту. Отлично впишется в меню здорового питания как горячее блюдо в дополнении с любым гарниром. КБЖУ на 100 г: 139/18/7/1. Ингредиенты: • Филе горбуши – 700 г. • Помидор – 90 г. • Сметана 10 % – 1 ст. л. • Чеснок – 2 дольки. • Сыр твердый – 40 г. • Смесь итальянских трав. • Соль по вкусу. Приготовление: 1. Рыбу моем, удаляем кости, освобождаем от кожицы. Филе нарезаем на порционные кусочки, выкладываем в форму для запекания. Посыпаем солью, любимыми приправами. 2. В сметану выдавливаем чеснок, перемешиваем. Получившимся соусом кисточкой промазываем кусочки рыбного филе. 3. П

Салат «Оливье с рыбой» Интересный вариант диетического оливье с красной рыбой. Простой в приготовлении и очень вкусный салат для праздничного стола! Ингредиенты: • Красная рыба - 100 г • Горошек - 100 г • Картофель - 2 шт. • Йогурт - 200 г • Яйца - 2 шт. • Огурец - 1 шт. • Лук - 1 шт. • Укроп - 1 пучок • Соль, перец - по вкусу Приготовление диетического салата: 1. Отвариваем яйца и картофель. 2. Рыбу, картофель, яйца, лук и огурец нарезаем кубиками. 3. Мелко нарезаем укроп. 4. Смешиваем нарезанные ингредиенты с горошком. 5. Заправляем салат натуральным йогуртом или сметаной. 6. Солим и перчим по вкусу. 7. Хорошо перемешиваем. Пищевая ценность (на 100 г): • Калорийность -

Рецепт хека, запеченного в духовке в фольге Рецепт хека, запеченного с овощами в фольге в духовке, настолько прост, что с ним точно справится неопытный кулинар или начинающая хозяйка. Ингредиенты: Рыба – 880 г хек Перец болгарский – 200 г Морковь – 220 г Лук репчатый – 250 г Помидор – 250 г Масло растительное – 30 мл Соль – по вкусу Перец черный – по вкусу молотый Приготовление: Размороженный хек хорошо сполоснуть. Взять специальный нож для чистки рыбы от шелухи и очистить с одной и второй стороны, так как на поверхности рыбы есть мелкая чешуя. Кухонными ножницами срезать все плавники, в т. ч. хвостовой плавник. Разрезать брюшко и удалить внутренности или их остатки (если тушк

Фунчоза с курицей и болгарским перцем Фунчоза – это вермишель, которую в основном делают из различных сортов бобового крахмала. Реже из крахмала кукурузы или картофеля. Еще ее называют стеклянной лапшой, потому что при приготовлении она становится полупрозрачной. Преимуществом стеклянной лапши перед обычной является ее более низкая калорийность. Поэтому фунчоза широко используется при приготовлении различных диетических блюд. Калорийность 140 Белки 7,2 Жиры 2,6 Углеводы 21,1 Ингредиенты: Фунчоза – 100 г. Перец болгарский – 160 г. Куриное филе – 100 г. Соевый соус – 1,5 ч. л. Оливковое масло – 2 ч. л. Черный молотый перец – 0,25 ч. л. Соль – по вкусу. Приготовление: Для начал