Простое и эффективное упражнение для ног

Ноги — наша опора! Чувствуете усталость и напряжение в конце дня?

Удивительно, но простое упражнение для ног может помочь вам расслабиться Подписывайтесь на группу ЛФК каждый день!  Переходите смотреть видео 

Этот простой, но эффективный метод помогает:

Снять усталость и тяжесть в ногах
Уменьшить дискомфорт в пояснице и шее
Улучшить качество сна
Поддержать здоровое пищеварение

Как выполнять правильно?

Лягте удобно на диван или кровать, подняв ноги вверх
Оставайтесь в этой позе не более 20 минут
Дышите спокойно и расслабьтесь

Важно! Перед выполнением убедитесь в отсутствии противопоказаний:
Высокое артериальное давление в данный момент
Глаукома
Свежие травмы ног и спины
Грыжи и протрузии поясничного отдела (с осторожностью)

А вы делаете упражнения для ног? Поделитесь своим опытом в комментариях! Давайте вместе заботиться о своём здоровье и оставаться активными!