Что бы такого съесть, чтобы…

… быть сильным, здоровым и счастливым? Всего пять составляющих вашего меню наполнят организм ценными витаминами и минералами, позаботятся о вашей красоте и подарят довольную улыбку – ведь всё это еще и просто очень вкусно Сохраняйте пост и пишите в комментариях, какие из этих продуктов – частые гости на вашем столе

Жирная рыба

Покупайте рыбку большую да маленькую – каждый сорт полезен по-своему Этот ценный продукт хорош во всех видах! Даже просто запеченная с дольками лимона рыба, которая готовится на раз-два, порадует изумительным вкусом и насытит организм незаменимыми жирами А если вы отдадите предпочтение морским сортам, то заодно получите и щедрую порцию витамина D, который с наступлением осени нам особенно нужен!

Молочные продукты

Масло коровье ешьте на здоровье – это не просто красивые слова! Молочные и кисломолочные продукты богаты белком и кальцием, а уж сколько блюд готовится при их участии – не сосчитать Румяные сырники, натуральный йогурт, свежий салат с нежным сыром, ммм

Фрукты и ягоды

С одной ягоды сыт, конечно, не будешь, но это важнейшее дополнение к рациону! Тут вам и витамины, и антиоксиданты, и клетчатка… Не зря яблочки в сказках называют молодильными – если регулярно ими хрустеть, да про другие фрукты и ягоды не забывать, выглядеть и чувствовать себя вы будете великолепно

Овощи

Хороша закуска – квашена капустка! И без овощей в свежем виде тоже никуда. Ведь клетчатка нормализует пищеварение, помогает контролировать вес, а также заботится о приемлемом уровне холестерина Сплошная польза!

Орехи и крупы

Хороша кашка, да мала чашка! Без гарнира и обед не мил, а уж как хорошо осваивается растительный белок – просто магия Чечевица, фасоль, горох, разнообразные орехи – это те продукты, на которые непременно нужно обратить внимание в магазине