Марафон, а не спринт: Что такое устойчивые изменения образа жизни?

Скорее всего, ты провёл(а) в неоптимальном образе жизни/действий годы. Это привело тебя к тем результатам, которые ты сейчас имеешь: будь то тело или жизнь.

Я постоянно говорю, что Физикл — это про новый образ жизни навсегда, а не про похудеть за неделю и откатить через месяц. Кому-то для таких изменений нужно больше времени, кому-то меньше.

За 4 месяца в потоке ты получаешь все необходимые навыки, инструменты и знания, для того, чтобы мягко и постепенно начать перестраивать свой образ жизни и привычки. Но этого времени может быть недостаточно, чтобы окончательно перевести их на новые рельсы, без откатов и срывов со скалы.

Как формируются автоматизмы и что такое устойчивое изменение образа жизни — читай в статье.

Физикл — не волшебная таблетка, а набор инструментов и знаний, которые помогают построить новый, адекватный здоровый образ жизни. Но иногда:

• Инструменты не «врастают» моментально. Требуется несколько итераций, зачастую вопреки свалившимся обстоятельствам.
• Жизнь не стоит на месте, а значит, и свой «набор» требуется обновлять и дополнять.

Если прогресс забуксовал, значит, что? Нужно докрутить. А иногда и признать, что старые способы перестали действовать и нужны новые.

Сколько времени нужно на изменение образа жизни?

В литературе встречается очень разная интерпретация того, сколько времени занимает формирование привычки. Зачастую можно встретить 2-3 месяца для чего-то простого. Например, ты всю жизнь чистил(а) зубы утром до еды. А стоматолог говорит: «Надо после!» Ну, вот 90-120 дней — вполне себе.

Комплексное многовекторное изменение поведения — это уже год-полтора. Ты можешь пробегать каждое утро весны и лета, но осенний дождь очень быстро намекнёт, что никакой привычки бегать под холодным дождём у тебя нет.

В среднем, по нашей оценке, на замену старых автоматизмов новыми требуется 8 месяцев и более. Я всегда предлагаю не ожидать от себя многого, чтоб точно и наверняка в себе не разочароваться, а может, и приятно удивиться!

Формирование навыка/автоматизма/привычки подразумевает большое количество итераций, огромное количество усилий и множество ошибок.

Происходит поправка на реальность: «Я думал, оно вот так — а оно вот эдак. Окей, корректируем ожидания и действия».

Примерно так и работает Физикл: ты получаешь задание — выполняешь, сдаёшь отчёт — куратор даёт обратную связь и корректировки — ты исправляешь и с каждым разом делаешь всё лучше.

Моя цель — дать тебе понимание, что реальность в этом смысле груба и неприветлива, но цель вполне себе достижима.

Сформируешь ли ты привычки и образ жизни, которые приведут тебя к выдающимся результатам вместо разочарования и срыва — зависит только от тебя.

Может ли человек, прошедший Физикл однажды, продолжить работу самостоятельно и не расплескать мотивацию?

Конечно, может!

Зачем тогда повторно заходить в Физикл?

Есть те, кто прошёл один раз, взял инструменты и дальше сам. Зачастую это люди, которые уже имеют опыт в фитнесе или слегка подзажирели с годами. А тут внесли коррективы и спокойно продолжили жить свою жизнь. Кайф? Кайф!

Есть те, кто заходит раз в год. Материал усвоен, но делать раз в год рывок к новому качеству, чекать изменения, проводить аудит рекомендаций — это они взяли за правило. Кайф? Кайф!

Есть те, кто понял, что одного подхода к снаряду мало и нужно работать ещё. И продолжают, потому что вместе надёжнее, грамотнее, веселее. Поддержка (куратора и других участников). Изменение целей. Понимание, что делать, если жизнь случилась и резко внесла коррективы. Не в теории, а с конкретикой. Важно? Да. Необходимо? Кому как. Кайф? Кайф!

Ещё в Физикл возвращаются, чтобы:

Продолжить совершенствовать себя. Ты уже достиг(ла) определенных результатов, но ведь дальше — больше?! Круче! Сочнее! Физикл — это трамплин для дальнейшего роста и развития.

Подкорректировать программу под новые цели. Твои цели могли измениться с момента первого участия в Физикле. Ты мог(ла) достигнуть своих результатов в потоке, но войти во вкус и поставить цели более амбициозные. Или же можно просто поработать над отдельными аспектами своей жизни.

Вернуться после отката. Жизнь полна стрессов и испытаний, которые могут сбить тебя с курса. Повторный заход в Физикл — это как страховка твоих инвестиций в здоровье, чтобы не растерять то, что успел накопить. А может быть, и приумножить.

Быть в окружении Физикла: других участников, кураторов и экспертов.

Физикл — это не просто программа, это сообщество единомышленников. Ты найдёшь поддержку, мотивацию и вдохновение от кураторов и других участников. Общение с единомышленниками — это всегда заряд энергии, которого зачастую так не хватает.

За 16 недель потока я даю все инструменты, все знания. Каждый возьмёт столько, сколько сможет унести. И будет заходить в поток столько раз, сколько посчитает нужным. Потому что каждый новый заход позволяет копнуть глубже и взять ещё больше.

Как попасть в 3 поток Физикл 2.0?

До старта осталось 2 дня — переходи по ссылке.

Следующий поток будет только осенью и с повышением цены.