3 поток Физикл 2.0. Как всё будет и что тебя ждёт

Напиши в комменты, в каких случаях тебя до боли оскорбляет несоответствие предположения и реальности. И нет, собеседник не тупой и не провоцирует, просто пока ещё не в курсе.

Физикл всегда был онлайн-проектом. Инфобизом — никогда, особенно в растиражированном ай-на-нэ-на-нэ инфоцыганском смысле.

Годы на рынке, десятки тысяч клиентов, два приложения, топ-экспертиза и методология, команда, включающая в себя врачей, действующих и бывших спортсменов, шикарная репутация.

Сегодня будет пост-знакомство. Он не заменит участие, когда: «Ах, так вот оно как! Офигеть!» Но пусть дверь в топовый фитнес-проект всея Руси чуть приоткроется, и ты посмотришь, что тебя ждёт.

Как выстроен Физикл и какие инструменты помогают участникам достигать результата, не терять мотивацию, видеть прогресс и формировать новые полезные привычки — в карточках.Узнать подробнее и присоединиться — по ссылке.

Физикл — это 16-недельная программа по приведению себя в лучшую физическую форму и формированию адекватного здорового образа жизни, которая комплексно включает в себя работу по:

• похудению/массонабору/поддержке веса;
• созданию полноценного рациона;
• управлению бытовой активностью;
• эффективному тренингу (для тех, кто тренируется);
• повышению качества сна и стресс-менеджменту;
• снижению рисков для здоровья, связанных с лишним весом, диетой и факторами образа жизни;
• формированию новых полезных привычек.

Вся работа с участниками ведётся в нашем собственном приложении Physical Life, созданном под цели и задачи проекта.

1. Ежедневный контроль питания и формирование здорового рациона

Индивидуальная стратегия и планка рассчитываются на второй неделе и корректируются далее с учётом твоего прогресса. Первая неделя посвящена определению твоей стартовой точки.

Потому что мы не про похудение любой ценой, мы про то, как:

• изменить образ жизни и подход к своему питанию (хватит уже жить непонятно как и есть непонятно что);
• научиться не только худеть и поддерживать форму, а делать это как минимум безопасно, как оптимум — с пользой для здоровья.

А ещё:

• целевые значения по калориям, белкам (и, возможно, жирам/углеводам) зависят от твоей цели, процента жира, активности, наличия тренировок и вида спорта. Всё это рассчитывается индивидуально и корректируется еженедельно;
• мы не запрещаем те или иные продукты, но расставляем приоритеты в пользу полезного и насыщающего, при этом не исключая вкусное, а вписывая его в рацион;
• чем ты активнее/подвижнее/спортивнее, тем больше вкусного/калорийного впишется.

Каждый день ты сдаёшь максимально простые, но наглядные отчёты, по которым работаешь с куратором: вес, шаги, информация по тренировкам (если были) и по рациону за день. Для тебя это выглядит как отчёт «в один клик». Мы постарались, чтобы это занимало у тебя минимум времени.

2. Ведение персонального куратора

Гибкая диета подразумевает, что мы ничего не запрещаем, но куратор помогает тебе расставлять здоровые приоритеты. Он расписывает нормативы, отвечает на все твои «что?», «почему?», «как?» и «за что?!» Внимание! Мы не пишем тебе меню и списки продуктов. Ты можешь долго и успешно худеть/удерживать/жить только на том, что нравится именно тебе. Но вот помочь тебе «докрутить» рацион — это наша специализация.

А ещё куратор всегда готов:

• отвесить кренделей и, наоборот, оказать поддержку. Тут зависит от ситуации и личных предпочтений участника (кто-то любит помягче, а кто-то — пожёстче);
• досыпать мотивации и помочь пройти Физикл максимально комфортно;
• сформировать план на отпуск/поездку, чтобы научить тебя жить адекватную социальную жизнь, придерживаясь плана по питанию.

Важно: куратор — это прежде всего эксперт проекта. Он тебе не друг (и тем более не жилетка), но человек, максимально заинтересованный в твоих результатах.

3. База экспертного и полезного контента

Главный стандарт Физикла — научно-доказательный подход.

У нас работает целая команда экспертов, в проекте нет мракобесия и «продажи» очередного революционного метода. Каждый тезис мы проверяем, перепроверяем и подкрепляем ссылками на источники. Физикл никогда не был про: «Вот, держи, просто сделай, не время задавать вопросы».
Мы даём все необходимые проверенные и актуальные знания по питанию, долголетию, бытовой активности и тренировкам. Помимо образовательного контента, у нас есть база рецептов, полезные материалы для поездок с разбивкой по странам (где купить, куда сходить), примеры рационов — в общем, всё, чтобы максимально облегчить тебе переход к новому образу жизни.

4. Прогресс, трекер привычек и инструменты для формирования нового образа жизни

Лучшая форма мотивации — видеть результат своего труда. Для этого в приложении есть регулярные отчёты с наглядной динамикой. Мы еженедельно оцениваем прогресс и вносим коррективы в процесс

Новый инструмент в Физикле — трекер привычек. Месяц назад мы внедрили новый инструмент для работы с формированием новых привычек (помимо прямо относящихся к заданиям в проекте, можно добавить ещё и любую свою: чтение книг, изучение иностранного языка и т. д.)

Отдельный раздел «Образ жизни»

Направлен на выработку привычек, поиск глубинной мотивации, работу с убеждениями и самосаботажем.

В нём мы будем разбираться во всех твоих «почему?», «зачем?» и «для чего мне что-то делать с формой/здоровьем?», по-другому взглянем на тебя и твою жизнь и наметим чёткий план по переходу к новому, адекватному и здоровому образу жизни. Мотивация и выработка автоматизмов тоже имеют научный базис, им-то мы с тобой и воспользуемся! Понимание цели и честный анализ себя помогают встать на новые рельсы и существенно снижают риск отката.